爬楼梯，老年人千万别这样做？

蓝色中的记忆

冬天寒冷，我们都会劝自己的父母待在家尽量不要外出，然而也有不少老年人想要通过“爬楼梯”锻炼身体，专家表示爬楼梯并非适合所有人，尤其是膝关节变“脆”的中老年人，盲目爬楼梯、爬山等只会让膝盖过度负重，很容易让膝盖受伤，严重时还会引发膝关节的病变。

爬楼梯，会使关节增加承重负担

人在爬楼梯时，膝关节所要承受的重量是人体重量的３~５倍。而且，当速度越快时对膝盖产生的压力也就越大。关节软骨已经发生退化及病变的情况下，过多的负重屈伸活动，都会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

尤其随着年龄的增加，身体内胶原蛋白大量流失，骨质健康越来越差，所以在这方面要多加注意，尽量手扶楼梯缓慢上楼，同时配合补充骨胶原蛋白，提高骨密度，增加骨骼弹性，缓解关节疼痛。