一年之计在于春，春天养生诀窍你知道吗？

人人康

春回大地，阳气升发，蛰伏一冬的身体开始跃跃欲试。春天，这个万物复苏、气候渐暖的时节，在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。中医认为，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

那么，春季养肝如何做呢？

1.保证充足睡眠

“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。现代医学研究显示，每天零点以后入睡，若持续半年，且睡眠时间不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的患病风险将增加10%。

在不得不熬夜的情况下，晚餐尽可能多吃富含维生素和蛋白质的食物，如全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，熬夜时要注意补水。

2.保持饮食规律

规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。中医认为五色食物养五脏，红色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。

因此，养肝首先要多吃绿色的蔬菜水果，因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。养肝的食物有：香菇、银耳、海带、紫菜、海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄香蕉 、李子、瓜子、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等。

3.情志调适很重要

春季养肝中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”因此保持心情愉悦，调和五志，保持中庸，也能养肝。

4.养肝穴位常按摩

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，因此除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来护肝养肝。

角孙穴、风池穴和太阳穴：能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。

膻中穴和肩井穴：膻中穴有宁心神、除闷的养生作用，按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒，生气时往下捋100下，可以顺气；用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。

太冲穴和足三里：按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

一年之计在于春，春季肝脏养好了，人体排毒系统才能正常、更好的工作，代谢好了更有利于健康，所以赶紧行动起来，开始春季养肝吧。