【健康】为什么？这几类人要少吃花生？宣宣来告诉你！

四川卫生计生

      提起花生

　　小伙伴们是不是都会流口水？

　　花生味美，营养丰富

　　平时把它作为零食

　　每天吃几粒，是很不错的呢~

　　花生

　　花生又名落花生、双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

　　花生的营养功效可多了！童鞋们，你们知道吗？它能够控制食欲，有助于减盐，有利于稳定血糖，并且，还能保持心脏健康、减少结肠癌的风险呢！

　　既然花生有如此多的功效，

　　我们是不是要多吃呢？

　　宣宣告诉你们喔！

　　被人们称为“长生果”的花生

　　胃肠道和肝胆疾病患者，

　　爱长痘和血栓人群不宜多吃。

　　肿么回事呢？

　　让宣宣来告诉你！

　　胃肠道疾病患者

　　由于花生含有大量蛋白质，而消化过多蛋白质会增加肠道负担，因此，消化不良的患者要少吃。生花生由于含有大量的抗营养物质，进入肠胃后会有滑肠的作用，多吃则容易导致腹泻，因此，一些胃酸患者用吃生花生的方法来缓解胃部不适时，要控制在小半把的量。

　　肝胆疾病患者

　　高蛋白和高脂肪的食物对胆囊的刺激很强，促使胆汁大量分泌，来帮助其消化吸收。肝胆疾病患者食用过多花生，无疑会加重肝胆负担，甚至会加重病情。这类病人吃花生时，最好是选择蒸煮的方式，例如煮粥时适量放一些，避免油炸、油炒。并且，肝胆疾病患者吃花生适宜少量多次食用。

　　皮肤油脂分泌旺盛、易长痘的人

　　花生含有大量脂肪，吃多易促进皮肤毛囊分泌更多油脂，此外，一些加入辣椒、糖类等口味的花生零食也会让皮肤更易过敏。因此，本身属于油性肌肤的、容易长痘的人群不宜进食过量的花生。

　　血栓人群

　　花生具有止血作用，可以增进血凝，从而促进血栓的形成。因此，血液黏度较高或者有血栓的人群也不宜食用过多的花生。

　　看到这里，

　　是不是有的小伙伴在窃喜了！

　　“不属于以上任何一类人群的我，

　　是不是可以毫无顾忌敞开吃了呢？

　　在这里，宣宣要提醒大家！

　　普通人也在食用花生的时候也应当注意。花生属于坚果，普通人食用过多也容易上火，如果使用很多油来烹饪，不仅会加大上火机率，易导致腹胀，而且会破坏花生里的营养物质。

　　因此，在这里宣宣建议各位宝宝，吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式最为佳，不仅易于消化，还能最大程度地保留花生中的营养。