健身后颜值下降是种什么体验?

hefule

　　如果你经常在网上刷微博看新闻的话，大概会看到很多健身减肥后颜值陡升、变化惊人的例子。紧随其下就有无数健身房、塑形产品等小广告的出现，诱发广大女性的爱美之心再度波澜起伏。
　　但是，你知道健身后颜值下降是什么体验么?
　　最美女胖子
　　记不清是去年还是前年，有一名被称作“最美女胖子”的姑娘上了微博热搜，网友刚刚见到这名姑娘的脸时惊为天人，感觉惊艳无比，可待这位姑娘站起来后，那壮硕的身材、浑身抖动的脂肪却令该网友望而生畏，退居三尺了。
　　这名姑娘在微博上火了之后，趁势参加了超级减肥王，报名时210斤的她在日复一日的高强度训练和严格的饮食控制后，迅速减掉了70多斤，变成了138斤的微胖女孩儿。但是，这名姑娘瘦下来以后不但没有变美，反而被无数网友认定成了普通人，昔日的惊艳感荡然无存，泯然众人矣。
　　最美女胖子
　　大概是姑娘减肥后减掉了从前的珠圆玉润感，失去了硕大的身体的衬托，曾经显得小巧可爱的脸颊现在看起来不但有着些许凹陷，也失去了曾经那种满脸胶原蛋白的感觉，所以才惊艳感不再。
　　禾福乐健康管理师杨柳老师认为，这名姑娘只是没有找到适合自己的塑形健身方法。那么，如何锻炼才是正确的塑形健身方法，能够快速达到变美的目的呢?
　　正确的有效的塑形健身方法
　　怎样锻炼才能减肥最快?
　　1、有氧运动减肥最有效
　　冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
　　有氧健身运动是最好的减肥运动
　　2、半蹲比仰卧起坐更有效
　　大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性。
　　专家提到,如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。
　　半蹲比仰卧起坐更有效
　　3、爬楼十分钟消耗200卡能量
　　另外,在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件。比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来,就会有效果。
　　冬季,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病。
　　爬楼十分钟消耗200卡能量
　　“三心二意”让瘦身更持久
　　不要因为掉了几斤肉,就以为自己已经减肥成功,牢记下面的要点,才能真正战胜肥肉。
　　三心:
　　决心——不下决心瘦下来就会两次为自己偷懒找借口,这对减肥来说必然是不利的。不仅如此,你还得公开出来,与大家共享自己的减肥决心,让大家一起随时随地督促。
　　用心——多少人减肥失败,就坏在没有正视自己。请用心对待自己的身材,不能只是说说而已,别让之前的努力白费。
　　恒心——又有多少人失败,坏在没能坚持下去。少运动一天应该不会怎么样、再吃一碗吧,不吃哪有力气减肥……如果放纵自己了,你终将尝到失败的苦果。
　　二意:
　　注意饮食、运动习惯——注意自己的日常饮食和运动习惯,不能因为已经瘦了就立马给自己甜头,出去大吃一顿或是省略掉一次跑步,到头来功亏一篑。
　　注意体重和身材的变化——固定时间一周量1-2次体重,如果有大波动,找到体重变化的原因,看看是不是由于自己有所松懈。
　　从胖子变成瘦子是怎样一个体验?
　　1. 整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。
　　2. 以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买。
　　3. 我的性格一直很好，瘦下来之前和之后人缘几乎保持不变，但是明显别人思考的东西就不一样了，「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的，瘦下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光，经常被要电话神马的。
　　4. 你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感。瘦了之后这感觉好受多了，起码你知道吃下去了怎么瘦回来。
　　每天都感觉自己瘦了一点点
　　5. 你会体验到前所未有的自信，几十斤都能减，还有什么做不到的?
　　6. 身边的朋友会对你产生敬佩，同时也会不停问你一堆问题，不过容易引起女性友人的不服。
　　7. 一个能坚持下来的人，一定会懂得很多道理，减肥和很多事情的原理都一样。
　　8. 让自己好看，是对自己负责，瘦下来确实能好看很多，确实。
　　9. 身材终究只是个身材而已，胖了瘦了，都只是个外形，请注意自己其他方面的素质。比如工作学习，别因为体型忽略自己的生活，忽略你的学习，工作，社交，都是不值得的。
　　10. 希望每个胖子都能坚持下来变成瘦子，别吃药，别节食。
　　减肥一定要长期坚持才有效。做好自己的健康与体重管理，幸福生活离你并不遥远。