饮食补钙的三个最佳时间

蓝色中的记忆

钙在人体内主要存在于骨骼、牙齿。其中99%的钙存在于骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此，每天都必须要补充钙，人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。钙对人体的重要性谁都知道，因此，便想尽各种办法去补充钙质。那么钙做为人体最重要的元素之一，什么时候补钙吸收最好呢？

一、餐后补钙

人体只有在进餐后补钙才能更好的吸收，钙才能被充分的利用。而平时在进餐的时候补钙，会使人体对钙的吸收下降，从而造成浪费。

二、清晨补钙

早晨6至9点是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等疾病的高发时段，而这个时间段补钙能增加血液中的血钙浓度，从而减轻此类病症的高发危险因素。

三、晒太后补钙

我们都知道晒太阳可产生维生素D，而维生素D有助于钙的吸收，所以晒太阳后补钙也是一个补钙最佳时间。