经常失眠，留个食疗法让你睡得香甜

A态基源益生菌

一、莲心茶

做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。逐日饮数次。

　　功能：合用于心火上炎，急躁不眠。

二、百合粥

　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

　　功能：合用于心阴不敷之虚烦不眠(口干、干咳)。

三、酸枣仁粥

　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，插手酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可按照小我私家口胃加糖。

　　功能：合用于心脾两虚，惊悸忘记，失眠多梦。

四、栗子龙眼粥

　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功能补心安神，益肾壮腰。

　　功能：适合因心血肾精不敷，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

五、茶叶加酸枣仁

　　做法：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点今后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　功能：对失眠者白日精力萎靡、昏昏欲睡的状况有调解浸染。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制进程有精采的效应。

六、丹参冰糖水

　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮半晌，分2次服用。

　　功能：丹参苦微寒，活血安神，对恒久失眠者有安神浸染。

　　造成失眠的因素颇多，只要稍加留意，不难发明。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要实时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食要领加以改进。