出伏了，这29天全年最凶险…

站在高岗上123

出伏到秋分，8月26日——9月23日，很凶险。这29天，是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。

少吃生冷食物

天气转凉，胃肠功能变弱，年老体弱的人在饮食方面要特别注意，要吃温热的东西，不要摄入大量的生冷食物。同时，瓜果大量上市，在食用时要洗干净，在医院，有不少急性胃肠炎患者。

出门注意保暖

每到秋季，慢性呼吸道疾病和上呼吸道感染，尤其是哮喘患者，经常会出现打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等症状。这些患者要注意在户外运动时注意保暖，少吃辛辣刺激食物，别吃过凉的食物。哮喘患者出现问题及时用药。

减少洗澡次数

老年人进入秋天时，由于天气干燥皮肤容易出现瘙痒，一定要减少洗澡次数，尽量少用沐浴露，减少搓澡，不要用过热的水洗澡，水温与体温保持一致，千万不要烫澡，这会加重皮肤的瘙痒。

科学监测血糖

有些糖尿病患者自我监测没有规律，想起来就测一测，无论什么时间。事实上，糖尿病病友应监测全天(三餐前后及睡前，共7次)的血糖，以了解全天的血糖波动情况。血糖控制稳定的患者，可以半个月到一个月监测一次全天血糖。血糖波动较大或正在调整药物的患者，应连续几天监测全天血糖。

吹干头发出门

现在早晚温差大，颈椎病患者发作的多，通常出现颈椎不适、上肢麻木等症状。颈椎病患者注意颈部保暖，尤其女性不要在头发没有吹干的情况下外出。

胸闷及时就医

天气转凉，冠心病的发病率逐渐升高。高血压要注意保暖，不要随意停药，并且每天坚持监测2-3次血压。冠心病患者如果出现胸闷、胸痛，要及时就诊，不能经验性用药，以防延误病情。

关节病要重视

进入秋季，膝关节疼痛患者增多，很多患者习惯贴膏药，这样可以缓解一些症状，但是还是建议患者到医院进行诊断评估，对症治疗。关于膝关节有阶梯型的治疗方式，不同程度的患者有不同的治疗方式，如果能在早期治疗，就可以延缓病情的发展，避免开刀手术或者置换关节。

注意防治“脑梗”

季节交换时，中老年人心脑血管病容易发生，尤其要注意脑梗，可以提前到医院检查是否有头部血管狭窄，颈动脉狭窄，以对症治疗。患者一旦出现言语笨拙，肢体无力，偏瘫等症状。要及时就医，越早抢救脑梗后遗症越轻。

多吃提高免疫力的食物

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