入秋后，保养肠胃都应该注意哪些？

站在高岗上123

秋季，不少人的肠胃又开始闹腾了。面对忽冷忽热的天气，我们的肠胃很容易受到影响。

那么问题来了，我们该怎样保养我们的肠胃呢？

1.保暖最重要

脾胃受损则多虚、多寒，秋凉之后，有慢性胃肠疾病的朋友，一定要注意腹部保暖，及时添加衣物，夜晚睡眠注意盖好被褥，以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。

2.劳逸结合，休息充分

一方面是指心境，消化系统疾病与情绪关系密切，应注意避免紧张、焦虑、忧伤、愤怒等不良情绪，保持内心宁静愉悦；另一方面是指使身体的放松，主要需注意劳逸结合，保证充足的睡眠，以使胃肠得到充分的放松与休息，从而促进胃肠功能的修复。

3.合理饮食

秋季进食宜“温、软、素、淡、鲜”，当注意“三防”：一防“不洁饮食”。二防“暴饮暴食”。三防“秋瓜伤肚”，入秋后食大量生冷瓜果，易使脾胃不受，运化不及，脾阳不振，进一步加重湿邪，腹泻、下痢、便溏等病症随之发生；故入秋后应少食瓜果，脾胃虚寒者更要慎食。

4.适量运动

金秋时节，适当的体育锻炼在增强机体抵抗力的同时还可以解除“秋乏”。但锻炼要因人而异、量力而行，以增强体质、防治疾病为目的。

5.适当进补，养生保健

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