【老王健道】经常背痛怎么办？缓解背部疼痛的方法

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随着年龄的增加，人们总是会被一些疼痛所困扰。不是这里疼，就是那里不舒服。不过，别担心，面对疼痛，老王健道有妙招。

数据统计显示，几乎每个人在生命的某个阶段都会遭受不同程度的背痛。不健康的坐姿、糟糕的工作环境以及不良睡眠习惯，都可能导致背部疼痛。您可以采取一些简单的措施来缓解疼痛，阅读以下内容，希望能对您有所帮助。

瑜伽

研究表明，瑜伽强调呼吸规则和静坐的修行方式，对背痛也有一定的治疗作用。发表在《临床疼痛》（《Clinical Journal of Pain》）杂志上的研究发现，瑜伽有助于减轻慢性腰痛。有关瑜伽顾问指出，瑜伽有助于通过松弛紧绷的肌肉，增强力量和活动范围，通过改善呼吸来改善背部疼痛。瑜伽还注重放松，这有助于放松肌肉，减少疼痛感。

止痛药

为了缓解短期疼痛，有关专家建议：可以服用非处方止痛药如非甾体抗炎药（non-steroidal anti-inflammatory drugs简称NSAIDs）。最常见的NSAID有阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚和萘普生。值得注意的是，NSAIDs存在潜在副作用，如肠胃和肝脏的不良反应。如果您在服用推荐剂量的止痛药后背部疼痛仍未得到缓解，请尽早就医。

冷敷热敷

一般来说，冷敷疗法（冷敷时应用毛巾包着冰袋，避免冻伤。此外，老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理需特别谨慎。）对炎症更有效，有助于减少肿胀；热敷疗法主要用于减轻慢性疼痛，刺激血液循环，舒筋活血。值得注意的是，无论冷敷还是热敷都不要在睡眠时进行，避免睡着后造成皮肤的冻伤或烫伤。

物理疗法

理疗，古已有之。

很早就有温泉、按摩、针刺、磁疗等物理疗法来预防或治疗疾病的记载。

针对背痛，物理治疗师推荐水疗，利用水的浮力减轻关节的压力，从而促进肌肉的强化和轻柔伸展。根据关节炎基金会的说法，即使简单的漂浮在温水中也可以帮助放松肌肉，释放紧张，并增加血液循环。家庭按摩浴缸，通过将喷气机直接瞄准您的疼痛部位，亦可享受舒缓的水下按摩。

值得注意的是，需正确认识理疗的局限性，它并不能完全替代专科医师的诊断、必要的药物治疗和功能锻炼。（完）

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