落枕了，该怎么办?

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　　一般来说，落枕是会自己恢复的，但是时间较长，所以可以采取一些简单的方法，缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复。
　　1限制颈部活动
　　刚落枕的时候，不要着急活动颈部，以休息不加重颈椎负担为主，待疼痛缓解以后，可以做一些不引起颈椎疼痛的动作改善颈椎活动。
　　2局部冷热敷
　　如果颈部肿胀疼痛比较明显，可用毛巾浸入冰水后，进行短时间局部冷敷缓解疼痛。等肿胀疼痛缓解后，再用热毛巾或热水袋进行热敷放松肌肉。
　　3按摩颈部
　　用轻柔的力量缓慢按摩放松肩颈肌肉，越是疼痛的部位越是要轻柔。按摩颈部时一定要注意力度和方法，以放松肌肉为主要目的，千万不能生硬地强掰或旋转颈部，否则容易引发危险。
　　4药物贴敷
　　可以将膏药贴在颈部痛处，或者涂抹药膏稍加按摩，有助于缓解疼痛。