饭后保健的七个好喜欢你做对了吗？

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　　很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只需足够认真，一些看似微乎其微的饭后小行动，也可以为你的安康加分。

　　1.吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑止苯并芘的致癌作用，维护胃肠。

　　2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁。假设一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　3.吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效维护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑止腐败菌的生长。

　　4.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠爬动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　5.吃便当面后吃水果。进食便当面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的缺乏。此外，倡导煮食便当面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，辅佐消化。

　　6.吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　7.润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的效果，关于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中构成结块。