养生不防寒，一切都白谈！抵挡寒气，就靠这3招

兆元堂

俗话说”十病九寒“，冬天温度减低，稍不注意就容易引起呼吸道疾病，或者引发关节炎等慢性老年疾病。还有俗语说“寒从脚下起，热从头上散”，“养树护根，养人护脚”，‘头戴一顶帽，抵件小棉袄“，所以，冬季养生的一个重点就是防寒。

做好下面这3件事，就能帮你抵挡寒气。

运动，提高免疫实力

对于一些平时怕冷、手足冰凉等体质较差的，可以采用运动来养生，做一些慢跑、跳绳、散步等运动，可以增强免疫力，减少疾病发生。

选择运动的时间最好是早上九十点的时候，因为这时候太阳已经出来了，空气中的灰层已经升入高空，这样正确锻炼，可以减少疾病的发生。

晒太阳，暖身又防病

中医认为，冬季要早睡晚起，这样对维持体内阴阳平衡有着关键作用，早睡有利于养人体的阳气，而晚起有利于养人体的阴气，而养护阳气又是养生治病的根本，可以很好地增强身体的抵抗力。

所以，可以选择在上午九十点晒太阳，这个时段紫外线较弱，可以避免对皮肤造成损伤。晒太阳时，可以背朝太阳，这样有助于温补阳气，调理脏腑气血。另外也要注意，晒太阳的时间不宜过长，半小时到一个钟头即可。对于小宝宝，皮肤较为娇嫩，十五到三十分钟即可。

重点部位要保暖

1.肩颈

睡觉时盖被不严或者穿衣不当，容易导致肩颈受凉，长期不注意，会引发肩颈疾病，所以，大家可以再出门时围上围巾，防止寒风侵入，晚上睡觉时，盖好被子，避免受凉。

2.腹部

腹部如果受风，或者吃凉性食物，就容易引起腹痛腹泻，所以患有肠胃疾病和女性都应该特别注意，尤其时女性，腹部着凉很容易引起痛经和月经不调。所以平时不妨多穿一件背心，保护好腹部。

3.足部

俗话说，“养树护根，养人护脚”，脚是人体第二心脏，经常泡脚可以加强新陈代谢，软化血管强身健体，还可以安神去焦虑。冬季人体的微循环是很不充分的，每天热水泡脚有助于促进血液循环，同时身体微微出汗可以带走体内的废物，并供给养分。甚至可以通过神经反射起到缓解疾病的目的。也可以睡前加穿一双袜子，保持对足部的保暖。