在2018年即将结束的最后几天里，全国各地迎来了大幅度降雪降温，所以，该南飞的南...

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兆元堂四季养生

寒，是一年中的第二十三个节气，寒就是寒冷的意思，在小寒这天，标志着季冬时节正式开始。天气越发寒冷，俗话说“冷在三九”，而“三九”正值小寒时节，小寒虽有“小”字，却是一年中气温最低的日子。

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明天小寒，那么小寒该怎么养生呢？

兆元堂健康养生

早睡晚起

早睡晚起对维持体内阴阳平衡有着关键作用，早睡有利于养人体的阳气，而晚起有利于养人体的阴气，所以，熬夜的朋友注意了，要养成早睡的习惯。

天冷多添衣

小寒时节要注意保暖，要根据室外温度变化添加衣物。再外出的时候，最好戴上帽子手套，保证身体暴露在外的部分保持温暖，中医认为，人的血液，遇热则行，遇冷则凝，所以，为了保持血液流通，一定要天冷多加衣，注意保暖。

睡前泡泡脚

进入小寒时节，某些患有高血压，冠心病的的人，尤其是家里的老人，一定要注意了。这个季节是疾病高发期，平时要注意背部的保暖，在晚上睡觉前，用热水泡泡脚，按摩脚底的一些穴位，有利于延缓疾病的发作。当然，在做好保暖的同时，也要注意室内保持通风。

饮食要温补

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，因此在小寒时节，可以多吃羊肉、山药、红薯等滋补食物，养身防寒，最好不要吃生冷不易消化的食物。小寒进食的食物要多元化，粗粮和精粮最好搭配食用。

坚持锻炼

锻炼对养生也是很关键的，坚持锻炼，做一些慢跑、跳绳、散步等运动，可以增强免疫力，减少疾病发生。选择运动时间最好是早上九十点的时候，因为这时候太阳已经出来了，空气中的灰层已经升入高空。