注意饮食，远离高尿酸！

协和退休老人

高尿酸不仅容易诱发痛风，还会带来系列并发症，像糖尿病、肾脏病变等等，预防高尿酸血症是重中之重，不要等发展为痛风了再想到去治疗，这时已经晚了。坚持这4条原则，可以预防高尿酸血症，避免诱发痛风。
1、多喝水，多排尿
多喝水，一方面可稀释尿酸，减少结晶盐形成，另一方面，可增加尿液，促进尿酸的排泄。
每天饮水量，不少于2000ml，夏季由于出汗较多，应适当增加饮水量。
喝水以白开水为主，可以适当喝些苏打水，如果尿酸偏高，可以每天饮用2杯促进尿酸排泄的降酸茶，像通风清圣茶等等，像普通茶一样喝，药食二用，没有副作用。
喝水或者降酸茶后，要及时排尿，不要“憋尿”。
2、远离酒精，不要贪杯
俗话说：啤酒+海鲜，痛风杀手。
所以，生活中，尿酸高的人，一定要注意，戒掉这种饮食。
尿酸正常的人，也要注意，少这种饮食搭配，以免导致尿酸超标。
对于尿酸高的人，任何酒水，不管是红酒、白酒、啤酒，都要远离，不可贪杯。
因为酒精是尿酸的催化剂，过多摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
所以，尿酸高的人，一定要远离酒精。
3、管住嘴，迈开腿
尿酸高的人，一定要管住嘴，减少高嘌呤食物摄入。因为摄入高嘌呤食物，会导致体内尿酸升高。
如果平时喜欢吃海鲜、大鱼大肉，建议控制每天的鱼肉摄入量，同时把通风清圣茶每天饮用2-3杯，增强尿酸排泄。从而减少身体内的尿酸存量，防止尿酸升高。
此外，还要迈开腿，控制体，防肥胖。
每天要保持适当运动，控制体重。研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
所以，尿酸高的人，一定要做好体重的管理，避免肥胖。
4、勤检测，莫忽视
高尿酸是继高血糖、高脂肪、高血压之后的第四高，要经常检查自己的血尿酸值。如果尿酸持续超过420μmol / L，那就要当心了，要降尿酸了。
   高尿酸血症不是一种疾病，而是一种症状，不需要药物治疗，但是要找到尿酸升高的原因，并且采取措施降尿酸，降尿酸最好的方法就是喝无副作用的降酸茶像通风清圣茶，通风清圣茶是通过强壮肾脏功能来达到多排泄尿酸的目的。
预防痛风，主要就是要预防高尿酸血症，因为高尿酸血症是痛风发作的重要生化基础。
而预防高尿酸血症，除了减少嘌呤摄入量外，更主要的还是要强壮肾脏功能，多排尿酸，因为人体尿酸的70%是通过肾脏排泄的。