理解饥饿使人长寿，饱食使人生病意义，珍爱生命

643chp

有句老话，“要想身体好，饭吃七分饱”，意思就是不能吃得太饱！国人的饮食习惯是早餐随意吃点，中午吃好，晚上有时间家人朋友聚在一起，就大吃狂喝，吃得一塌糊涂。

饮食对寿命健康的研究很久了，七分饱饮食习惯的人寿命明显的比随意吃喝的寿命要长，健康得多。随意贪吃暴食人衰老快，增加患关节炎、高血压、心衰等几种疾病机录。

饮食的合理取舍对健康和寿命的很重要。但不要把吃得太饱理解为要健康就要节食。大众饮食粗茶淡饭是摄取最适合人健康的营养。能维持人的均衡营养。不要单一节食。现代人类社会，要吃的食物，不要过多的高热量食物，保证营养均衡。很多胖子都是营养不良，胖子吃的热量多，而营养元素缺乏，比如膳食纤维、维生素、矿物质等的缺乏。

饮食要记住营养均衡。要控制总热量维持正常体重，避免高脂高糖高盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，用粗粮杂粮代替部分精细主食，合理搭配！保障健康。

那片蓝天下

一眼看过