夏天运动出汗，越多越好吗？

纸盏

夏天是运动的最好季节
很多人在公园、健身房或球场上挥汗如雨
既能达到健身和减肥的目的
又能加快人体的血液循环和代谢过程
使身体保持健康状态



俗话说“伏天汗不流，病来急白头”
有人认为出汗有排毒的作用
所以觉得夏天运动出汗越多越好





然而有些小伙伴
呼哧呼哧流了一身汗
人不仅没有精神起来
反而头晕目眩了
这是怎么回事呢






中医怎么看待这个问题？



中医认为
“阳加于阴谓之汗”
出汗需要阳气和阴精的共同参与
出汗过多会损伤人体阴阳




汗血同源
“汗为心之液”
过度出汗也会造成心气不足
出现心慌胸闷、乏力困倦等症状
严重者会气随血脱
造成脱水、晕厥等急症




过度出汗有什么后果？


日前，一名28岁年轻小伙子在高温天气下踢足球，本来身体挺结实的他，没想到在球场里跑着跑着，突然感觉越来越疲惫，四肢乏力，人站立不稳而晕倒。大伙手忙脚乱地把他送往附近医院急诊科救治。急诊医生称由于高温天气运动汗出过多导致低钾血症，幸好及时发现、及时治疗，问题不大。严重点有可能会诱发恶性心律失常，甚至出现心脏骤停。（来源：柯桥日报，有删改）






如何预防过度出汗？


1.不宜过长时间运动，高强度运动以不30分钟为限，避免中暑，运动过后应及时补充淡盐水或水分；



2.在运动后尽量不食用冷饮；



3.夏季高温天气，可以选择在早上10点前和下午5点后进行户外活动，让身体感受大自然的温度。老年人对高温环境适应性较差，外出锻炼最好选择早晨这个时间段。







夏季大量出汗后
气短倦怠、口渴多汗
因暑热而伤津耗气者
选用党参、麦冬、五味子等生津、止汗之药
沸水冲泡代茶饮用
可起到益气养阴的作用




众所周知
夏季排汗是祛湿的良好时机
夏季运动应以微微出汗、微微气喘
尚能轻松交谈为度
对于健康也非常有益
但同样的运动
不同身体素质的人运动强度都不一样



因此运动出汗也要因人而异
切不可为了快速达到预期的目标
贪图“一时之快”
而过度出汗耗损津液正气
适得其反





处暑节气，北方的天气将寒未寒，而南方一时仍是暑热难消。此时，最需要一顿色香味俱全的早餐，为全新的一天补充能量！