秋已逝，冬将至，又到了骨痛患者最痛苦、最难熬的日子

正骨小徐

24节气中的霜降已经到来了，秋冬过渡之际，气温骤降由凉转寒。

秋冬骨病“危机四伏”！分分钟让你疼到怀疑人生、颈椎病、肩周炎带来的晕疼乏椎间盘突出带来的辗转反侧、膝关节疼痛带来的步履维艰.....

寒露由热转凉，霜降由凉转寒，昼夜温差依旧较大，气候却一天天变冷，大家常常容易忽视对于膝盖、腰部、关节部等身体部位的保暖，尤其是一些中老年人很容易患上关节炎和腰腿疼痛。
而这类疾病最易在秋冬季节反复发作，困扰人们的日常生活。因此，颈肩腰腿痛患者秋冬要特别注意护理，要避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。

秋冬如何预防骨病侵扰？正骨医师提醒：做到以下5点很重要！
1.注意饮食：秋冬季风大，干燥易上火，应以清热去火易消化的食物为主，尽量少吃辛燥冰冷的食物，以多营养的饮食为主。足量的营养摄入对骨关节健康的维持是至关重要的，平时应适当的补充饮食中的蛋白质、钙及各种维生素等，低脂牛奶，奶制品是骨病患者的理想食品。

2.注意保暖：预防骨病复发的首要条件就是“保暖”，避免风寒湿邪的侵袭，在秋末冬初，老年人应特别注意各关节的保健与保暖。特别是早晚一定要注意，严重的患者可以适当减少外出次数或避开早晚，尽量赶在较暖和的中午出门。根据天气加减衣物，不是穿的越多越好，必要时还要带上护膝，在颈部戴丝巾、围巾等保暖物。循序渐进地接触冷空气，让身体有个适应的过程。天气变化快，一旦身体出汗后，身体更容易受到风寒湿邪的侵袭！做好关节处的保暖，可以戴护膝，护腰等。此外，一些爱美的女生在寒风天仍选择穿着短裙、短裤出行，孰料骨科疾病也悄然侵袭伤身。年轻人也要注意膝部的保暖，不要为了一时的美丽而让疾病钻了空子。

3.适度锻炼：颈肩腰腿痛的患者可适度的进行一些较为温和的运动锻炼，如慢走等，进行活动锻炼时，切勿急于求成，应循序渐进，逐渐增加运动量，贵在持之以恒。坚持适当的锻炼才能保持体质和恢复关节功能，否则身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉出现废用性萎缩、关节僵直、变形，成为终身残疾。骨病患者在关节肿胀的急性期需要休息，而过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，有益于关节功能的恢复。

4.劳逸结合：临床上，有些关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

5.控制体重：体重的增加会给关节增添额外的负荷，并且由于姿势、步态等改变，会导致关节的生物力学有所改变。故应控制饮食，减轻体重。

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