天气越来越冷，气候变得异常干燥，人体受温度影响，各部分的身体机能有所下降，这个时候正是人们进补和保暖的时候，同时这个时候也是养生的好时节，很多人非常注意养生，但是有一部分人并不知道该怎么样去养生，养生应该注意哪些方面。
在冬天，适当养生进补，有利于增强体质，帮助抵抗严寒。 俗话说冬季“要藏”，什么是“藏”呢？应该怎么去“藏”？冬季应该收藏心志，保持心神安定，不要有大的情绪波动。因此，冬天应该做一些强度不大的体育活动，比如慢跑、滑冰、打太极拳等等。锻炼身体要注意，微微出汗就可以了，不要运动得大汗淋漓，这样容易受凉生病。
冬季要注意保暖，特别是重要部位的保暖。冬季应该注意脚和腰、腿的保暖。俗话说“寒从脚下起”，冬天对脚的保暖尤为重要，脚暖代表全身的血液循环正常。冬天的晚上可以坚持用热水泡脚，促进全身血液循环，同时也能消除疲劳、改善睡眠。女性不要贪图穿得时尚，冬天还露腰、露腿，这容易造成寒气入侵，血液循环不畅，从而容易生病，甚至可能会月经不调。 冬天养生做好这几方面 1.多吃点有热量的食物 这里说的热量可不是指那些单纯加完温度的食物，而是本身食物所含的能量，但是很多女生担心这些有热量的食物会增加自己的体重，这里跟大家推荐几款有热量但是低卡路里的零食：栗子、四公子的心意家的紫酥、海苔、百香果。想减肥但是不敢吃的女性和男性可以看看推荐的这几款零食。
2.喝鸡汤 鸡肉具有很好的补虚作用，鸡肉不仅可以暖胃，还能帮助活血和强身健体，鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做一煲美味的鸡汤，适合全家食用。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式，冬季喝一碗鸡汤，还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外，鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌。医学研究表明，常吃鸡肉，对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用。 因此，冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢。
3.运动出汗 冬天里自身消耗小，出汗少，加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环，加速热量消耗，避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨，出点汗才能强身体，有助于冬季阳气伏藏，加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。
4.多喝水 冬季排汗少就会影响水的摄入，其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外，要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。也可以适当用茶饮代替水，茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶可以帮助人体防癌，起到很好的保健作用。 5.保证足够的睡眠时间 冬天要保证睡眠时间，相对来说，夏天人活力大，冬天寒冻导致人体抵抗力下降，缺乏睡眠，无异于慢性伤身，对人有百弊而无一利，一定要睡眠充足，才能抵抗寒冷和抵卸各种伤寒性饥病。
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发表于 2019-12-4 15:42
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