如何用从饮食方面预防静脉曲张

IceAsh

随着社会快速的发展，发生疾病的概率越来越大，目前基本上十有八九处于亚健康状态，静脉曲张的发生就是其中之一。由于前期症状并不明显，患者很难及时发现并重视，随之加重，会有疼痛，发胀，麻木的表现。今天来说说如何从饮食上预防静脉曲张。

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１．要多摄入新鲜果蔬

新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。

２．要多吃含蛋白质丰富的食物

充足的蛋白质可维持体内营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可乳化脂肪，促进血液循环。

３．要适量摄入富含维生素Ｅ的食物

可改善血液循环，减轻腿部的沉重感。

４．要吃含纤维素的食物

这能达到预防便秘的作用，便秘可使静脉内压力增高，进一步加剧血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，导致静脉曲张。

５．要适当控制体重

由于肥胖者大量的脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，从而诱发静脉曲张。

６．要忌烟、酒

要忌油腻、辛辣、刺激性等食物，忌饮酒、抽烟，避免血液黏滞，导致血流速度减缓，血液淤积后血管扩张、静脉曲张。

​除了饮食以外经常运动也有良好的改善效果。运动过程中，肌肉的收紧也能促进静脉的回流，久坐、久站人群不妨多走走、多运动。