健康生活习惯，越来越健康，看看你能做到几条？

千金归来瑜 · 发表于 2019-12-30 16:56

1、每天都要吃到绿色蔬菜

吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

2、每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。饭后午睡30分钟到1个小时的时间，可以让人感到精力充沛，有利于健康，对于缓解视觉疲劳，有效的刺激到人们体内的淋巴系统，进而会增强其免疫细胞的活跃性。

3、一周至少走7小时

美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

4、烹煮方式

烹饪方式优选蒸、煮，忌煎、炸。少油少盐高蛋白，从烹饪方式上就解决一下不健康饮食的毛病哦~

5、多运动

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减少过早进入衰老期的危险，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，让你更健康！

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