疫情期间如何提高免疫力？补充营养要注意哪些？

唐门绝

在疫情期间，我们知道治愈的人越来越多，但是到目前为止还没有特效药上市，很多的治疗都是比价保守的，我们一般人平时除了要注意日常的卫生和消毒之类的工作外，也要注意提高自身的免疫力，但是疫情期间如何提高免疫力？补充营养要注意哪些？不知道这些注意事项大家知不知道，今天小编就来和大家分享一下。

疫情期间如何提高免疫力？

1、通过食物来补充必要的营养成分

我们日常每天都要吃食物的，充足的食物能给我们身体补充必要的能量，当然还有一些营养元素，在疫情期间我们尤其要注意食物的合理搭配，鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品、蔬菜、水果都是不能少的。

2、锻炼

如果每天都只是吃而不运动，也是不科学的，而且吃完不动，胃动力不足，容易导致便秘，也是对身体不好的，所以必要的锻炼是很重要的，大家可以在家做做瑜伽，做瑜伽需要的空间也不多，而且运动强度也不强烈，但是也能起到一定的锻炼效果，男人女人老人小孩都是适合做的。

补充营养要注意哪些？

我们还是围绕上面说的两个方面来聊，在食物的补充方面要注意的是，有些食物虽然有很高的营养价值，但是也要符合自己的自身需求，像寒性的食物女性最好还是少吃，想要提高免疫力，你只需要每天这样吃就行：

保证足量的水份摄入，每天喝水不少于1500ml；多吃新鲜水果和蔬菜，蔬菜吃够500g，水果每天200-350g；每天要吃够250-400g的主食，其中全谷物和杂豆类要有50-150g，薯类50-100g；多吃鱼、虾、鸡肉、瘦牛肉，每天不少于150~200g；适量吃一些坚果，每天25-35g，营养不长胖。

从锻炼的角度来说的话，如果在平时大家去健身房锻炼都是有自己的健身目标的，所以健身完后的饮食也是根据自己的锻炼程度来搭配的，但是我们如果是在家练瑜伽的话，小编建议还是按照上面小编说的吃。