补充蛋白质吃什么？赶紧记下来吧！

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蛋白质作为我们人体十分重要的需求是必不可少的，我们身体的每寸都需要蛋白质来修复、补充原料，维持人体的正常新陈代谢。那么日常吃什么补充蛋白质呢？下面来看看吧！
1.蛋奶。这几乎是我们每天早餐能看到的食物。蛋奶富含蛋白质，属于优质蛋白质。氨基酸结构与人体相似，吸收率大于99%。早餐除了牛奶外，也可以选择汤臣家的蛋白质粉。
2.大豆食品富含蛋白质。例如，大豆、大红豆、黑豆和绿豆都属于大豆。这些食物是高质量的蛋白质来源。尤其对于素食者来说，大豆食品是钙和蛋白质的主要补充。
3.黑芝麻，虾皮。黑芝麻、虾皮中钙含量较高。100克黑芝麻中钙的含量可达780mg，高于许多食品。每天吃一勺钙来补充钙。你应该注意不要吃太多，因为有太多的脂肪！