你知道吗？健康的饮食对于更年期的女性非常重要！

诗和远方丶

女性朋友到四十五周岁左右进入更年期，这期间往往表现出脾气暴躁，情绪起伏大，性情不稳定的症状。如果再遇到激素依赖性皮炎，这种因为皮肤激素不平衡产生的皮肤顽疾，那真可算得上是痛上加痛。岚恋告诉您如何解决这些问题！

激素依赖性皮炎，也就是大家所说的“激素脸”，常出现在四五十岁女性脸上。这是由于长期盲目使用激素类外用药膏，或者用过含有激素的祛斑、祛痘、美白的功效型护肤品造成激素蓄积中毒。“激素脸”会让皮肤极度敏感、皱纹增多、衰皮加快，皮肤看起来显老。这时候平衡身体激素水平，就显得尤为重要。

食物调理则是最简单可行的方式。有研究表明植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。植物雌激素主要包括异黄酮和木质素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、葵花籽、茴香和洋葱等食物中。适当摄入这些食物，可以提升体内雌激素水平，有效改善更年期的身体状态和精气神。
食物调理是食疗养生的组成部分。有一个小口诀：黄色食物健脾开胃，黑色食物补肾益气，绿色食物温补肝肾。

对于女性来说，黄色食物具有健脾开胃，增强胃肠功能。可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，也可缓解更年期和经期不适，预防因为荷尔蒙分泌不足的相关病症。南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉是黄色食物的代表。

黑色食物有助于新陈代谢和生殖功能的强化。对于调节生理机能，刺激内分泌系统工作，增强造血功能，延缓衰老有一定帮助。黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾和贝类是典型的黑色食物。

绿色食物养护肝脏。中医认为肝属木，绿色食物中含有大量叶绿素和多种维生素，摄入绿色食物有助于肝脏健康，同时还能清理肠胃防止便秘，降低直肠癌的发病几率。菠菜、紫苏、白菜、芹菜、韭菜、西蓝花等绿色食物菜场更是常见，可以经常吃到。
健康饮食，放松心态更年期并不是终点，也不会那么可怕。接受自己的成长，接纳自己成为更好的自己，成为更优秀的女人。我们与时光同行！