日常如何养生能够更长寿?

养生小大人

　1、每天吃个鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、叶黄素，每天吃一个鸡蛋，可以确保人体对蛋白质的需求。其中，叶黄素这种抗氧化剂，摄入身体之后，可以防止眼睛被紫外线伤害，起到保护眼睛的作用。

　　其中，吃鸡蛋的时候一定要吃蛋黄，因为其富含维生素B，体内有足够的维生素B，才能够减少脑内发炎的概率。生病概率降低了，自然会更长寿。

　　2、睡好觉

　　日常一定要按时睡觉，不能熬夜，因为这会使得人体睡眠不足，得不到足够的时间进行自我修复。会让身体一直处于工作状态，增加劳损，器官负担也会加重。时间长了，各大器官老化速度就会变快，导致人体快速衰老。

　　3、避免致癌物

　　如果你有吸烟习惯请尽早戒掉，吸烟会吸入大量的有害物质，比如说焦油、尼古丁等。这些有害物质在身体内堆积时间长了，就容易损害肺脏健康，甚至形成肺癌。

　　想要避免致癌物的话，还应该及时防晒。因为皮肤整天被太阳直射的话，很容易患上白癜风疾病，甚至还可能诱发皮肤癌。因此，外出的时候，一定要提前涂抹防晒霜，而且要提前半个小时涂抹，因为防晒霜并不是一涂到皮肤上就能够发挥效果的。

　　4、摄入抗氧化剂

　　抗氧化剂摄入身体内部，能够对抗让人体衰老的自由基，进而帮助你延缓老化，让你更长寿。其中，绿茶、红葡萄酒、黑巧克力等，都含有抗氧化剂，日常可以适当进食。

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