一分钟如何养生

养生小大人

　1、按摩肚脐

肚脐是身体中可以肉眼所见并触摸的重要穴位，确也是容易被人们所忽略的一个养生部位。平时没事的时候可以用双手轻轻按摩肚脐，根据自己的习惯选择左右手，围绕肚脐的周围按摩一分钟，进行逆时针或者顺时针的推拿揉捏，记住手部用力不能太重，因为肚脐这个部位比较柔软，用力过猛，对产生适得其反的效果。

　　　2、搓搓手

　　手上有很多与身体中器官有呼应的各种重要的穴位，当闲暇的时候我们可以通过搓搓手来起到良好的保健养生效果。经常搓手会让手部关节变得越来越灵活，由此产生反射原理，也同样会使得大脑的运作更加灵敏，这个方法对于延缓大脑衰老也有很好的效果。

一分钟左右的手部有规律并拢开合的动作就会感到手部关节有发热的感觉，这个时候就可以了。

    　　3、摸腰

　　我想对于一些久坐在电脑面前的上班族来说，腰酸背痛是一件很普通的事情了吧!一天工作下来腰酸背痛，然而长期久坐保持一个姿势不动，让椎间盘长期处于一个紧张僵硬的状态中，时间久了还会产生骨质增生的发生，严重影响我们的身心健康。

　　当我们久坐的时候，不妨花1分钟时间摸摸腰部，找到肾俞穴进行揉捏，可以有效的治疗腰酸背痛的症状。在摸腰的时候我们可以先将手搓热，然后将手放到腰的后部位置，进行上下有规律的搓动，同时还能起到养肾护肾的神奇功效呢，肾脏作为人体重要的器官，肾脏的健康尤为重要。http://file:///C:\\Users\\ADMINI~1\\AppData\\Local\\Temp\\ksohtml8824\\wps1.png

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