身体虚的调理方法

养生小大人

　身体虚弱的情况很多人都有，长期下去身体自然会垮掉的。所以说，为了健康着想，请尽早想法子调理：

　　1、中药调理

　　平日里可以选择适量得人参、白术、黄芪等滋补的中药材泡茶饮用，或者说搭配乌鸡、排骨等一起炖汤食用，有助增强免疫力，改善体虚问题。

　　2、保证睡眠

　　睡眠过少会过度劳损脏腑，大量损耗气血，影响功能的发挥，导致身体越来越虚。所以说，平日要保证睡眠。天黑了就早点回家，别在外面瞎跑乱折腾。早点回家吃饭、休息，洗完澡以后就可以早上床休息了。

　　3、锻炼身体

　　身体虚弱的人，平日里要多锻炼，因为锻炼有助增强体质，同时还能塑造身材曲线。每天花费半小时锻炼就可以了，这时间不多挤一挤就有了，所以说，不要再说你没时间锻炼。

　　比如说上下班的时候走楼梯，离公司比较近的话，每天走路上下班也是一种锻炼方法。

　　4、饮食调理

　　A、准备好1只母鸡，宰杀后拔毛去内脏去趾甲，冲洗干净之后将各30G的龙眼、荔枝干、枸杞、黑枣和莲子放入鸡肚子里面。之后将其放入蒸锅加水蒸熟，出锅前加盐调味就可以吃了。适当食用，帮助你补气养精。

　　B、准备好2只鹌鹑，6~9G的黄芪，将材料全部处理好了以后，将它们放入锅中加入清水炖煮，蒸熟之后吃肉喝汤就可以了。适当食用，有助补气虚。

　　C、准备好9G阿胶，之后将其打碎放入干净的锅中。再将60G的糯米冲洗干净，之后也放入锅中加入清水，再直接开火炖煮，等到粥变得粘稠了就可以出锅食用了。阿胶可是众所周知的滋补佳品，利用它和黑糯米炖煮成粥食用，有助补血虚。

　　这几款食疗方都是有助滋补身体，改善身体虚弱，各位体弱的人们要尝试一下。