脾气暴躁吃什么好

养生小大人

　　多吃含铁的食物

　　当我们身体缺铁的时候，是会出现精神萎靡、注意力不集中跟情绪不稳定的情况，这样是很容易让脾气出现暴躁的情况。如果我们想要避免这个情况出现的话，是可以适当的选择吃些瘦牛肉、鸡肉跟猪肉等含有铁物质的食物，通过补铁的方式来缓解脾气暴躁。

　　多吃含锌食物

　　人体如果缺锌的话，是很容易引发情绪不稳跟抑郁的情况，而这样则是容易出现脾气大的情况。一旦脾气大起来的话，威海市不小的。所以在平时的时候，我们是可以吃生蚝等含锌食物，通过补锌来预防情绪不稳的情况出现。

　　多吃含钙的食物

　　当人体里面钙物质充足的话，我们的情绪都是会比较稳定的，一旦出现缺钙的话，很容易造成内分泌失调，这样就会引发烦躁易怒的情况。而补钙的方法有很多，其中食疗就是比较简单的。我们可以通过每天饮用500ml的豆浆或者是食用100克左右的豆制品来达到目的。

　　多吃含有B族维生素的食物

　　进食的食物里面如果缺少B族维生素的话，是会让我们出现烦躁易怒、情绪不稳等情况。所以我们可以选择食用一些全麦面包或者麦片等食物，通过这些食物来进行补充B族维生素。