吃什么降血脂

养生小大人

　　1、玉米

    玉米中含有丰富的钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，这些营养元素均有降低血清胆固醇的作用。

　　2、燕麦

　　含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。均有降低血浆胆固醇浓度的作用。而且用燕麦做早餐的话，可以有效的预防便秘的情况发生哦。

　　3、牛奶

　　含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

　　4、洋葱

　　其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

　　5、大蒜

大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

　　6、杏仁

　　杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。

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可以吃玉米、荞麦、燕麦、黑豆等，可促进肠道蠕动，加速体内脂肪代谢。另外还可以食用舒百宁纳豆红曲胶囊，每天两次，每次3粒，有效帮助调节血脂，降低胆固醇