孕妇缺铁吃什么

养生小大人

　　1、可以选择吃动物肝脏类的食物：比如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等，这些食物不单单含铁量高，又含有非常丰富的维生素，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血是非常有好处的。

　　2、女性在怀孕的时候要尽可能的多补充一些血红蛋白，这样做能给宝宝的发育提供更多的养分，所以每天需要的铁含量也是比常人要多的。通常饮食中对于铁的吸收效果是很不好的，所以很多女性在孕早期的时候就出现了缺铁的情况，这个时候就要引起注意了。

　　对于铁需求增多的云来说，如果一旦通过食补达不到增加铁的效果的话，可以在饭后服用铁之缘片也是非常不错的方法，这样吸收铁会比较的好，可以起到很好的补铁效果，预防和改缺铁贫血。

　　3、孕妇缺铁的情况下，应当多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果对补铁所产生的好处是非常之多的。这是因为蔬菜水果中含有非常丰富的维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁能够进一步形成络合物，从而增加铁人体内的溶解程度，对于铁的吸收来说是非常有利的。含维生素C的水果和蔬菜：水果的有新鲜的红果、草莓、猕猴桃、酸枣、大枣、柑桔类、橙子、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等这些食物补铁效果是非常好的。

　　4、缺铁的孕妇非常容易出现贫血现象，因此在饮食中补充铁的同时，可以补充一些蛋白质。因为血红蛋白的生成过程中不单单需要贴，而且蛋白质也是非常需要的，当补充一定数量的蛋白质以后才能够更好的补充铁。含蛋白质高的食物有牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等。