做好这件事后，人也太舒服了吧！(哪怕年后要上班)

tillman

嗨，宝子们，这是不是今天的你？

耳边明明还回荡着昨晚，中国代表团勇夺北京冬奥会首金时，濛主那句：“我的眼睛就是尺子，你不用看回放了！”的霸气解说。

但心里却忍不住地开始为“节后上班综合征”这件事，感到忐忑焦虑！毕竟，不管是即将扑面而来的工作量、还是时刻勒紧脖子的KPI，都让人窒息。

对此，华西医生建议：既然肯定要上班，那不如今晚就好好泡个脚，元气满满等开工！

第1步：

选择一个正确泡脚的时间

医生建议：每天最好的泡脚时间，就是睡前1个小时。

比如你10点过睡觉，7点过吃完饭后，休息一下，9点左右泡脚就比较合适啦！

注意！

▽▽▽

千万不要在空腹、或者吃太饱的时候去泡脚！

● 因为空腹时马上泡脚，容易因为血糖低晕倒；

● 饱腹时泡脚，会让原本集中在腹部的血液，全身乱跑，容易导致消化不良。

第2步：

调试一个合适的水温

医生建议：40度至50度的水温比较合适，也可以根据个人耐热程度在这个基础上适当加减。

但对于脚杆冰qian、麻木、没知觉，有冻伤倾向的朋友来说，最好从低温逐渐加热至适合的温度，不要一上来就弄得太烫！要不然很容易被烫伤。

如果家里脚盆不能调试温度，可以选择配一个水温计！精准温度泡脚，是打工人对自己的宠爱！

第3步：

添加一个合适的水量

医生建议：泡脚水不宜过多，没过踝关节和脚背即可。

请不要动不动就把水淹到克膝头儿！

毕竟，泡脚的原理是重点温暖身体的“末梢”，从而带动整个身体的放松。

第4步：

控制一下泡脚的时长

医生建议：泡脚时长最好不超过10分钟，放松一下即可，切忌泡得过久。

因为泡脚的时候整个人，都处于非常舒适的状态，万一睡着了，就容易着凉感冒。

第5步：

寻找最佳状态，学会点到即止

医生建议：每次泡脚时，最好能泡到身体感觉发热，背上微微有点发汗。

没必要追求大汗淋漓！毕竟从中医角度来看，冬季养生的关键在于“藏”，就像长寿的乌龟要冬眠一样，冬季养生应求稳，不宜发散和生长。

特殊人群泡脚

还需要注意这些！

● 患有慢性疾病或身体不适人群

比如心脏病、糖尿病、静脉血栓、肾功能不全等，又或者是处在经期或者孕期。

在泡脚时，特别要注意控制水温和时长，不用特别追求背心发热，舒服一下就可以了，点到即止。

● 脚气患者

泡完脚以后，一定要用棉签把脚趾缝里的水擦干净，保持脚丫子干燥，避免扩大真菌感染面积。

本期大神：四川大学华西医院中西医结合科副主任医师金涛