从小被否定的人，如何活得“自信有力”？

tillman

前几天，重温台剧《茉莉的最后一天》，有一幕让人很心痛。 16岁的茉莉跳楼自杀前，对自己说：“反正也没人爱我，可悲又可怜的林茉莉，再见。”
是什么让她感觉自己可悲又可怜呢？原来，从小到大，妈妈只会否定她。

考试拿第一，妈妈会说：“要不是我逼你，你以为你可以考第一名啊？”

和同学闹了矛盾，妈妈会说：“哭？你还好意思哭？” 偶尔做错事，妈妈会说：“你有没有脑子？”

直到茉莉自杀，妈妈都不明白孩子怎么会如此脆弱。她不知道，孩子崩溃的表面下，是一颗千疮百孔的心。

英国心理学家罗伯特•戴博德说： “我们的价值观来自父母，他们是最能左右我们行为的人。

父母的言行塑造了我们的童年，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。” 作为一名心理咨询师，罗伯特将几十年的工作心得，用童话的方式，写成了《蛤蟆先生去看心理医生》一书。 他告诉我们，父母的言行里藏着孩子的命运。 “从不被夸” 的孩子，很难快乐，在否定中长大的他们，后来都怎么样了呢？


1、 “打击式” 教育，是孩子一生的诅咒

罗伯特笔下的蛤蟆先生在外人眼里，是个热情、时尚、爱冒险的家伙。

可最近，朋友却发现他越来越不对劲。 蛤蟆先生说：“我感觉自己没什么价值，生活一团糟。和其他人相比，自己看起来像个笑话。” 为了让自己好起来，他来到心理医生苍鹭的诊室做心理咨询。 在苍鹭的引导下，蛤蟆敞开心扉，回忆起童年。 他记得父亲和他说的最多的话是：

“不准这么做！”
“你看起来太蠢了！”
“回你的房间去，不准下来！”

一提起父亲，蛤蟆先生开始嚎啕大哭。看似强大的他，却有一颗易碎的心。

对他而言，父亲的批评和否定，时刻提醒他，“你是个废物，什么都不行。” 蛤蟆先生的脆弱、自卑、抑郁，都离不开父母数年如一日的 “否定” 。

家庭教育片《镜子》中有句台词： “每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人，白纸变成怎样，关键在父母。” 那些被父母肯定着长大的孩子，大多积极阳光，内心有爱。 还记得《奇葩说》辩手詹青云吗？ 比起她的博学多闻，让人感触最深的是她永远那么乐观、那么自信。 其实，詹青云是从贵州小县城走出来的孩子，父母也是普通人。

另外，她还是个问题学生。 因为看杂书，学习成绩总是垫底，被老师骂得转学6次。 但詹青云的父母从不否定女儿。

无论外界怎么斥责，妈妈始终鼓励她；无论生活多么平庸，爸爸总会支持她。 比如放暑假的时候，贪玩的詹青云不想憋在屋里写作业，总偷跑出去。
爸爸没有说她什么，反而带她去更远的地方玩。 用这样的方式对待孩子，可以让孩子感受轻松愉悦的成长氛围，培养起他们的自信心，成为乐观勇敢的人。 就像詹青云，本来普普通通的她，活成了一颗光芒万丈的小太阳。

心理学上个概念叫：积极权威期待。

意思是，如果你想一个人变得更好，那就鼓励他。 父母如果想让你的孩子变得优秀，也一定要支持他、肯定他。

如果你给他的全是负面暗示，在成长的过程中不停地否定、斥责、孩子反而会变得越来越失控。 “打击式” 教育，看似可以让 “熊孩子” 变乖，但却是以摧毁孩子的自尊心为代价，让他们长期处在压抑中。 而这种压抑随着时间的推移，会堆积成一座活火山，不一定什么时候，让孩子瞬间爆发。 即使他们小心翼翼地走过童年，往后余生也要背负这份 “原罪” ，将父母的否定转为自我否定。

蛤蟆先生回忆完令人伤心的童年后，开始诉说眼下的困境。 父亲留给他的艾比酿酒厂，让他经营得半死不活。 虽然没有人指责他，但他猜测，所有人会将他和父亲比较，然后得出 “他更差劲” 的结论。 蛤蟆的 “差劲” 不止于此，他的住处荒草丛生，“校董” 的职位也即将被人替代，自己还又胖又丑。 家庭治疗师萨堤亚曾说：

“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系可能影响他的一生。” 这种联系就是，父母怎么定义孩子，孩子就怎么定义自己。

2、“打击式” 教育，是孩子一生的诅咒


被否定惯了的蛤蟆先生，一直在自我贬低。

他做任何事情前，都会对自己说 “你肯定不行，这个父亲早就告诉过你” 。 在这种心理暗示下，蛤蟆先生遇事犹豫不决，精力无法集中，他断定自己注定失败，一开始就放弃了努力。

知乎上有个提问：从小一直被父母否定的孩子，长大以后会怎么样？ 有个高赞回复说：“做任何事都有无力感，半途而废的事情数不胜数。” 有个网友分享了自己的故事： 从小到大，母亲从未肯定过他，无论做什么，都做不到母亲心里去。 被定义为 “废物” 的他长大后，本想做出点成绩，扭转家人的看法。

可母亲的各种批评斥责，再次让他打退堂鼓，觉得自己不可能办好任何事。 慢慢地，他接受了这个 “事实” ，将自己定义为失败者。 他说，现在虽然离开了父母在外打拼。但和小时候一样，不敢反驳别人，不敢表达情绪，不敢去争取，也不敢去闯。 就像几天前，他被老板误会，替同事的工作失误背锅。

当面对质时，他一句话也说不出口，默认了所有问题，自然也承担了所有后果。 他想，自己真得活成了父母眼里的那个 “废物” 。 曾经看过这样一段话：

如果一个人在小的时候，父母对他的评价一直都是否定的消极的，那么以后无论他多优秀，多努力，都很难成功。

因为就在他快接近成功的时候，他心里就会冒出来一个声音：你不行的，你注定会失败……

深以为然。 从不被夸赞的孩子，成长中缺少了培育自信和执行力的土壤。 长大后，即使没有父母在身边指责自己，他们也会陷入自我怀疑和自我否定。 没有人会在自我否定中感到幸福，那他们要如何好起来？

3、如何摆脱 “可怜弱小的我”
罗伯特在书中，将自我否定的人，定义为 “可怜弱小的我” 。 他们可怜，即使得到外界认可，也不去相信；

他们弱小，因为永远害怕失败，看见机会也不去争取。 就像蛤蟆先生，他取得了划船比赛冠军，但朋友的欢呼让他觉得，那是在戏弄他。

之后，即使队友们再怎么热情邀请，他也只会拒绝。 蛤蟆先生为此难以释怀，又去了苍鹭的诊室。 苍鹭问他：“是谁，造成了你的不开心？” 蛤蟆先生对这个蠢问题很不耐烦，嚷嚷着：“我早说过了，是身边所有的人……” 可是苍鹭严肃的眼神，让蛤蟆先生重新思考了一下，停顿片刻后，他说： “是我自己。” 这时，苍鹭露出了一个微笑，他说：

没有人能让我们产生感受，说到底，是我们选择了自己的感受，比如我们选择了愤怒、悲伤、内疚。

谁都会遇到不开心的事，试着去看向另一面，心情或许会不一样。

苍鹭建议蛤蟆先生改变思考问题的方向，比如：

面对不快乐的童年，选择遗忘，放下和父母和解的期望；

面对强势的对手，选择勇敢，相信自己有直面冲突的能力；

面对无聊的生活，选择走出门，拥抱大自然。 几个月后，蛤蟆感觉内心多了几分力量，精力也充沛了不少。

他可以计划、考察、决定、行动。 他卖掉了酒厂，转行去干房地产；抢回了校董事会的职位；还把自己的家——蛤蟆庄园种满了花。 夏天的一个午后，蛤蟆换上新买的格纹西装和领结，对着镜子，给了自己一个大大的微笑。 蛤蟆先生终于摆脱了 “可怜弱小的我” ，活成了 “自信有力的我” 。
他是怎么做到的呢？


作者罗伯特在书中，给了我们三点建议。

① 活在当下，真诚地回应现实的生活 罗伯特认为，这样做能打破童年延续而来的恶性循环，让真实的自我，摆脱过去的束缚。

② 停止自我批评，去做点具体的事 从自我批评中走出来，为自己制定一个个小目标，让生活有所期待，找到前行的动力。

③ 学会不带攻击性的反抗 罗伯特说的反抗，是一种温和的、不含暴力的。

比如，被父亲痛骂，满心委屈的时候，不要急着道歉，而是沉默地转身离开。

并在接下来的几天，保持距离，寻找时机说出 “被你那么说，我真得很不开心。”人生有很多无可奈何，比如父母可以轻易地影响到孩子，但孩子却很难去改变父母。 父母要如何对待自己的孩子，是父母的功课。


如果他们没有学好这门课，作为孩子的你，得为自己找到一条出路。 我们不能在被否定的人生里迷茫太久，快点走出来，美好的生活，就在前方。