走路慢的人更显老，走路快的人更长寿！赶紧自测一下！

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你知道吗？走路慢的人更显老，走路快的人更长寿！有研究人员专门观察记录了约1000个人，从他们3岁开始，一直到45岁。结果发现：在进入老年之前的几十年中，走路快慢是一个健康信号。

1、从3岁测到45岁：走路慢的人更显老

《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open 上的一项杜克大学研究，对同一出生时期的1037人进行了贯穿一生的追踪。结果显示，中年时期的步行速度可以作为大脑和身体衰老的指标。

该研究的受试者均出生于1972年4月－1973年3月。从他们3岁时开始，研究人员就每两年采集一次他们各项身体指标的信息，包括：智力、语言、运动技能、体重、血糖、血压、血脂、呼吸系统等身体机能和生理健康指标。在他们45岁时，研究人员还额外进行了步行速度、大脑影像、认知功能和面部衰老程度测试与评估。

分析结果发现如下结论：

• 走路慢的人肺、牙齿、免疫系统状况都更差，抓握力更弱，平衡力差，手眼协调性也不好；

• 大脑更加“显老”，大脑体积和表面积更小，而且大脑皮层厚度也更薄，认知能力下降更快。

• 此外，走路慢的人“面部年龄”也更大，即更显老。

虽然生活方式选择也可能与健康认知问题有关，但整体而言，在进入老年之前的几十年中，走路慢都是健康问题的一个信号。

2、走路快慢可预测寿命长短？

专家：有一定道理！

北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛曾在接受媒体采访时指出，走路快慢可预测寿命长短是有一定道理。宋岳涛表示，走得快特别能说明心肺功能好。

正常人的心率在每分钟60-100次之间。走路的时候，心脏需要强有力的支持，“就像汽车跑得快，发动机必须要强劲有力。”试想一下，一名心脏病患者肯定走不快。

同时，走路的过程中也离不开呼吸系统的支持。如果一个人的肺脏功能不好，走几步甚至没走路就喘起来了，那么这样的老年人肯定也走不快，预期寿命也不容乐观。

那么，应该如何判断或计算步速呢？

宋岳涛建议老年人可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。

老年人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。