麻辣社区-四川第一网络社区

校外培训 高考 中考 择校 房产税 贸易战
阅读: 16488|评论: 1

[健康四川] 喝骨头汤能养骨?华西医生说不靠谱

[复制链接]

发表于 2022-4-1 12:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本期专家:四川大学华西医院中西医结核科鲁凌云主治医师

一说养骨,很多人第一反应要“以形补形”,多喝骨头汤来补……


确实,钙作为人体骨骼的重要组成部分,很值得一补。但事实上,喝骨头汤补上的钙真的很少很少。

骨头汤中不仅含钙量不高,反而含有大量脂肪,经常喝的话,高血脂、高尿酸、肥胖就都可能找上门来,典型的得不偿失。

真想科学养骨,不妨试试这样做——

√ 调整饮食。饮食与骨骼健康有着密切关系。可以适当摄入含钙较高的食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜;采用科学的烹饪方式,减少过程中不必要的钙流失;日常中适量补充维生素D;还要注意减少浓茶、碳酸饮料的摄入。

√ 适当运动。可以选择适当的户外运动,骑车、游泳、散步都行,以轻微出汗为宜。不过老年人最好量力而行,也最好不要过分激烈运动。

√ 晒太阳。在阳光明媚的春季多晒晒太阳,阳光中的紫外线可以促进内源性维生素D转化,帮助体内钙吸收,是养骨的上好佳品。

春季是养骨的黄金季节,此时阳光温煦柔和,温度适宜,是养骨的天然原料。

不过说道晒太阳,对于四川盆地的朋友们来说:太阳总是出不够,咋办啊……

近期瑞士日内瓦大学的研究人员在著名期刊《Cell Metabolism》上发表的最新研究(Chevalier C, et al. Warmth Prevents Bone Loss Through the Gut Microbiota[J]. Cell metabolism. 2020, 32(4):575-590.e577.)发现:温度升高可增强骨骼强度,治疗骨质疏松。

温度升高?咋个升高呢?艾灸嘛。
艾灸是一种中医外治疗法,利用温热的刺激和艾叶的药物作用,通过对身体上的穴位或者病变的部位进行刺激来达到防治疾病目的。

最新研究发现:它可以提高骨质疏松患者骨密度,协同提高抗骨质疏松药物治疗效果。

所以,咱换个思路:在阳气升发的春季,如果太阳出得不够,可以持续性、适当地“艾灸”来刺激提升或保持身体温度达到强健筋骨、养护骨骼的目的。

打赏

微信扫一扫,转发朋友圈

已有 131 人转发至微信朋友圈

   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。
   麻辣社区平台所有图文、视频,未经授权禁止转载。
   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。  麻辣社区平台所有图文、视频,未经授权禁止转载。

发表于 2022-4-28 10:12 | 显示全部楼层
高级模式 自动排版
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

复制链接 微信分享 快速回复 返回顶部 返回列表 关闭