我不是很明确什么叫“极度的精神内耗”,接照我的理解,也许是由于各种原因造成的精神压力过大,长期处于压抑、焦虑之中而失去了自信和生活的意义感与快乐,或者说是出现了很负面的心理倾向,自己时时都在与之“搏斗”吧?
针对这种情况,个人认为应该加强自我认知与调适,主动降低那些脱离个人实际的期望,放下“执念”,自我减压,在通过有益的兴趣爱好和运动锻炼放松身心中,积极“寻找”和享受生活的快乐。
同时,尽快到专业心理卫生中心去看专业医生(处方医生而不是咨询医生),以正确分析和诊断导自己负面精神心理状态的原因及问题,予以针对性的“辅导”甚至用药。如果需要用药,那就应该坚持长期遵医嘱足量服药,以促进大脑神经递质分泌恢复平衡,恢复身心健康,实现自我救赎!
在此推荐张进《渡过》一书,也许会有所启发和帮助吧。
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