清明养生重“养肝”！把握好3个关键，整个夏天不生病

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成都市第七人民医院」主治中医师「庄婷医生」介绍道——清明作为节气，是物候变化、时令顺序的标志。

而且在二十四节气中，既是节气又是节日的，只有清明。

清明节气，多湿且肝火旺

养生四宝了解一下

庄婷医生表示，清明时节，雨水明显增多，很多人开始觉得胸闷、气短、身体肿胀、胃胀胃痛、夜间早醒、咽喉干痒疼痛、口舌生疮、疱疹……

这些都是和清明多湿、肝火旺盛的特点有关。

那么，该怎么调理呢？庄婷医生为大家介绍了“清明养生四宝”，一起来看看吧↓

1、中药防疫强身香囊

功效：散寒祛风，清热解毒，宣肺清咽，醒脑开窍。

组成：香薷3克，金银花1.5克，荆芥穗1.5克，薄荷1.5克，白芷1.5克，桔梗3克。

用法：上六味，捣碎，装入纱布透气囊中。随身携带，或放枕边，或挂室中，或车内，时时嗅之，老少皆宜。

2、食疗养生茶

功效：清热解毒，祛风散寒，清咽宣肺，调和营卫。

组成：银花3克，连翘1.5克，桔梗3克，荆芥1.5克，玄参3克，藿香1.5克。

用法：上六味，沸水浸泡五分钟，每日一剂，老人体弱者加南沙参5克，胃寒者加白蔻1个，小儿酌情加饴糖兑服，做茶饮。

节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。

3、防疫健身粥

功效：益气养阴，宣肺涤痰，除湿健脾，扶正健身。

组成：黄芪10克，桑叶10克，百合10克，桔梗10克，莲米10克，苡仁30克。

用法：上六味，加水3000ML，煮取汁2000毫升，去渣，加入小米、大米各30克，熬粥，每日1-2次。每次50-100ML，忌辛燥。

4、防疫固卫药浴方

功效：扶正驱邪，祛风除湿，散寒宣肺，解毒固卫。

组成：黄芪15克，苍术10克，防风10克，香薷30克，银花藤30克，荠菜30克，牛蒡子15克，桔梗15克。

用法：上八味，加葱白（鲜品）30克浸泡半小时，熬沸十分钟，浴足或洗浴，水温43度为宜。每日一次，每次5-10分钟。

庄婷医生介绍道，市七医院《刁本恕全国名老中医药专家传承工作室》基于中医“天人相应”，提出了“自然生物调谐论”的学术观点。

“天人相应、天人合一”，人体节律必须和天体节律保持协调、和谐、平衡，人才能健康。

节气时，人体生物节律最为敏感，正是调理身体的好时机。此时调谐得当，能达到“扶正防疫，未病先防”的目的，起到维护和促进人体健康的作用。

医生强调：上述“清明养生四宝”，大家需根据自身情况选择使用。

如不确定自己是否适合的话，可请中医医生辩证后再使用。

疏肝气，护阳气，祛湿气！

清明养生这样做

清明是暖季的第二个节气，庄婷医生介绍道，这个时节，阳气的生发已经比较旺盛了，外界的气温也在不断上升。

“二阳相合”，那火气是相当的强大。如果肝火引动了心火，这更是“火上浇油”了。

因此，清明这个节气的养生重点，就是——疏肝除湿，清心和营。

那么，生活上我们需要注意些什么呢？

早睡早起，适当春捂

庄婷医生介绍，整个春季的重点都是养肝，而早睡早起，平卧有利于养肝。

另外，穿着上以宽松衣物为主，以利于发陈（减肥）。

由于此时节气温不稳定，温差大，为了防止“倒春寒”，适当春捂是有必要的。

饮食清淡为主，煎炸不可碰

讲到清淡饮食，蔬菜必不可少。庄婷医生表示，清明节气前后，正是吃野菜的好时节。

特别提醒：野菜多性寒，建议熟吃。

不认识的不要采，最好通过正规途径购买。

最后，庄婷医生表示——清明，还是一年中发陈（减肥）的好时节哦！

此时天地的阳气迅速上升，天人相应，清阳（正气，阳气）上升，浊阴（垃圾、毒素）下降。利用这个节气特点，减肥效果事半功倍。（市七医院还开设了中医减肥专科，两个院区都有哦）

让我们一起，借着天地间“天清、水清、风清；日明、月明、花明”之势， 来疏肝气，护阳气，祛湿气吧！

李文全