豫剧大师马金凤去世，享年100岁！她曾分享7个养生体会！

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一代“豫剧大师”离开了我们……她是梅兰芳的弟子，曾被老舍先生赋诗赞誉为“洛阳牡丹”——她就是我国著名豫剧表演艺术家马金凤。

5月29日，“豫剧大师”马金凤因心力衰竭去世，享年100周岁。在马金凤去世后，她的儿子马建新5月29日在接受大象新闻采访时透露，这些年，马金凤跟着他一直在青岛生活，没有什么杂病。“最近三四天，她不太想吃饭，水也不想喝，食欲不振。”

5月28日下午，马建新开车带母亲去医院进行体检，结果到了医院，医生说需要抢救。“妈妈没有任何痛苦，很安详地离开。百岁老人安详辞世，从某种角度讲，也是她的福分。自然规律，谁也抗拒不了。”

马金凤是国家一级演员，在戏曲圈成就非凡，曾获得业内诸多奖项，是中国戏曲“帅旦”行当的开先河者，荣获中国戏曲学院“荣誉教授”，获得“文化部终身艺术成就奖”“德艺双馨艺术家”等多项殊荣，被称为国宝级豫剧大师。其代表作有“两花一挂”，即《穆桂英挂帅》《花打朝》《花枪缘》《杨八姐游春》。

马金凤曾分享自己的7个养生体会！

1. 不闲着

马金凤认为，人不能闲着，闲着必定百病滋生，没病也会闲出病来。虽然她早已离休，但她依然坚持舞台演出和教授学生，将自己的生活安排得非常充实。

早晨起床后的一个半小时和晚上睡觉前的一个小时，是她的练功时间。白天则把精力全部用在带徒弟、教学生上。她说，“和年轻人在一起，心情愉快，他们的朝气时时感染着我，我也觉得年轻了许多。”②

2. 不生气

马金凤说，“生气是身体健康的大敌，尤其对老年人的身心损害最大。”她为人谦和，淡泊名利，无论在什么事情上从不和别人斤斤计较。

她认为，人与人之间因为各种原因产生矛盾是很正常的事情，和别人产生了矛盾不要生气上火地争吵，最好多从自己身上找原因，多主动与对方交换意见，尽快地化干戈为玉帛。②

3. 饮食简单，坚持“6不吃”

对于饮食，马金凤曾说：“家常便饭，挺简单的，没有一点麻烦事，山珍海味没有享受过。”

鲐背之年，马金凤宝刀不老，还能登台演出，还离不开一个保护嗓子的“小妙方”——喝面汤。简单的白面汤加鸡蛋，没有任何调味品。

马金凤说，“我每天喝两次面汤，早饭要喝一碗或两碗，晚场演戏之前，再喝点面汤，这一晚上都不再喝水。从11岁开始，我就没有离开过甜面汤，一辈子也没有因为嗓子出毛病耽误过工作。我不懂医学，但是喝了这么多年的面汤，不上火，不感冒，嗓子没毛病，身体也受益。”

此外，老人家还有自己的规矩，坚持不吃过热、过冷食品，当然也不喝过热、过冷的饮料；不吃辛辣食品和菜；不吃油腻食物，尤其是在有演出的时候，平时会少吃一点；烟、酒更是丝毫不沾。④

4. 勤于锻炼

每天练功是马金凤的必修课，已坚持了数十年，即便八九十岁高龄，她也坚持着，不放弃。每天上午或下午一段时间，她总要弯弯腰，压压腿，踢打腾跃一番。她说，人的生命就像长河里的水，不断地流动，生命才会永不停歇。经常受阻，不流动，就会成一潭死水，从而失去生命。

5. 多做好事

多做好事是马金凤做人的法宝和养生的诀窍。她说，“多做好事能够使人热爱生活，心态积极向上。当别人有困难找到你的时候，一定要尽全力帮人一把，没有多总有少，决不能让人家失望而回。看着别人渡过难关，是一件非常高兴的事，会有一种难以名状的愉悦感。”

6. 接触新事物

经常接触新事物，也是马金凤长寿的原因之一。马金凤81岁时开始学起了电脑，她颇有主见地说，“我学电脑，一可以在增长知识中活动大脑，增强记忆力；二可以活动手和眼神，等于练习表演基本功。”

7. 心态好，一切都好

宠辱不惊，随遇而安。在马金凤看来，在养生中，精神上的修炼是第一位的。人生不可能事事顺心，处处如意。不如意的事时常会发生，人要理性对待它们，保持平和的心态，要放得下，不钻牛角尖，不斤斤计较，这对保持身体健康很重要。