世界卫生组织此前一调查显示，儿童生长速度在四季各有不同，其中，身高增长最快的季节是五六月。
眼下正是孩子增高黄金季节，许多家长为了娃娃的身高问题操碎了心。
除了准备各种营养食谱，运动也没有落下。
在家长圈里，有一个帮助孩子长高的运动，逐渐盛行起来，那就是“摸高跳”。
有家长表示摸高跳确实有效果，孩子坚持摸高跳的第30天，成功长高3厘米。
想让孩子赢在“身高的起跑线”上，家长们的心情完全可以理解。
毕竟学习成绩可以慢慢提，身高要是小时候没跟上，长大了可就难搞了。
但每天坚持摸高真的能帮助长身高吗？
在娃娃身体发育黄金期，决定身高的因素究竟是什么呢？
怎样才能正确有效帮助娃娃长个儿？如何判断娃娃身高增长是否正常？
别急，华西医生将为各位家长一一解答。
01
身高也是
7分天注定，3分靠打拼
孩子的身高，60%-85%取决于基因。
如果父母身材偏矮，却希望娃娃能长个大高个儿，可能是不太容易的事情。
除了先天因素外，营养、睡眠、运动、发育、生活习惯、环境、精神状况等后天因素也会影响孩子身高。
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● 营养：宝妈孕期如果摄入营养不足，部分宝宝出生后身高会受影响。
另外，孩子在生长发育期时应保证饮食营养摄入丰富、充足，否则，也会影响孩子身高。
●睡眠：孩子的身高主要依赖生长激素,在孩子深度睡眠的情况下,生长激素会分泌得更多。
● 发育：性早熟、睡眠不足等情况也会影响身高。
● 疾病：甲状腺、脑垂体功能低下等疾病会直接影响孩子的身高。
●运动：合理的运动锻炼有助于孩子长个儿。
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这些影响身高的后天因素，都是相辅相成的：
比如深度高质量睡眠与适当的运动都有助于促进生长激素的分泌；
而经常运动，又会影响睡眠质量，同时能量消耗变大，需要摄入的营养便会增多，营养摄入越充分，越有助于身体发育。
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02
运动真的能够
影响孩子的身高吗？
先天遗传因素改变不了，后天努力，比如经常运动，有助于孩子长高吗？
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想了解这个问题，我们首先要弄清楚：人到底是怎么长高的？
人体要长个，主要靠上肢骨和下肢骨等长骨的增长为主，这些长骨末端有一个特殊结构：骺软骨。
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骺软骨里有许多软骨细胞，在生长激素的作用和刺激下，长骨会不断向两边增长，身高也就相应长高。
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人的一生中，重要的身高增长时期分别在青春期前和青春期。
青春期前，对软骨细胞起作用的，主要是生长激素，这期间生长激素分泌波动不大。
因此，从婴儿期到青春期的身高增长，速度不快，但比较稳定。
青春期时期，性激素派上用场，与生长激素共同作用，加速长骨增长。
所以，大部分人的身高快速窜高期都在青春期。青春期之后，身高基本上会停止增长。
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回到我们最初的问题，孩子坚持运动有助于长高吗？
答案是：运动可以刺激生长激素的分泌，对孩子长高有一定的积极作用，但应注意适量适度。
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世界卫生组织认为，5-17岁的儿童青少年每周应保持不低于3次的锻炼。
除了前面我们提到的摸高跳，华西医生推荐家长朋友还可以多带孩子尝试快走、慢跑、跳绳、跑步、游泳、球类等有氧运动方式。
另外，小编提醒各位家长：
要让孩子喜欢运动，享受运动，体会运动带来的快乐，才能起到事半功倍的作用。
孩子不喜欢，应付了事，不光长高目的没有达到，还容易运动中受伤。
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在为孩子选取运动方式的时候，要注意观察孩子的心理，是喜欢还是抵触。
如果抵触，是对于家长的态度抵触还是对于运动项目的抵触。
别忘了，愉快的心情对孩子成长也有益处哦~
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最后，我们来划个重点：如何帮助孩子长高？
首先，保证孩子饮食均衡，营养摄入充足；
同时，让孩子拥有高质量睡眠以及愉快的生活氛围也非常重要；
另外，再辅以合理的运动锻炼将会事半功倍！
运动的形式可以多样，尽量锻炼到身体各个部位的肌肉。另外，无论哪种类型的运动，都应注意适度适量哦~
03
测骨龄
是智商税吗？
在孩子长高这个问题上，焦虑感拉满的家长朋友可能会经常听到“测骨龄”这一说：
长不高？测骨龄！长得慢？测骨龄！
问
测骨龄到底能告诉我们身体的什么真相？究竟有没有必要？又或者是不是智商税？
四川大学华西医院骨科运动医学中心朱建伟医生这样说：
测骨龄不是智商税，骨龄测量可以评估孩子骨骺发育情况。
根据骨骺的发育程度来估算孩子的发育年龄，帮助家长及时发现孩子的生长发育异常等。
但医学检查并非常规体检，绝不是拍脑袋的随意决定。只有当真的遇到发育问题，由专业医生评估后才能决定是否需要。
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这些情况下，如果家长想要更清楚了解孩子身高发育状况，可以进行骨龄检测，寻求医生帮助：
身高明显矮于同龄人或明显高于同龄人、身高长了一段时间突然不长或者一直生长缓慢、体型肥胖和偏瘦等。
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发表于 2022-6-21 11:38
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