8月18日，中央气象台连续第7天发布高温红色预警，连续29天发布高温预警，南方多地仍处于高温状态，尤其是川渝地区成为全国高温中心。据中国天气网，截至8月18日14时，全国有264个高温红色预警正在生效中，重庆、四川两地的部分地区以41℃+ 的气温继续“领跑”全国气温排行榜！高温天气，身体7大部位受到挑战！
1. 大脑：脑卒中
四川成都市第二人民医院神经内科二病区副主任何兰英表示，在闷热的天气之下，不管是该院的门诊还是急诊绿色通道，脑卒中患者确实比之前天气较为凉爽的时候多了一些，大概增加了1/3。这与大量出汗、血液黏稠，使用空调室内外温差较大、血压波动，天气炎热、心情烦躁，睡眠节律紊乱等有关。
建议：
▶ 及时补充水分：既可以稀释血液黏稠度，又能扩充血容量。
▶ 控制好“三高”：在饮食方面尽量低盐低脂，避免高糖高盐高脂高碳水化合物饮食，多吃一点粗粮。
▶ 避免久坐不动：每天保持30分钟以上的运动强度，可视身体条件灵活安排。
▶ 控制好体重：体重指数（BMI）正常范围为18.5-22.9。
▶ 摒弃不良生活习惯：不要喝酒、吸烟。
2. 心脏：心梗
北京华信医院心脏内科主任医师逯春鹏2013年接受健康时报采访时解释，空气中湿度增高，含氧量降低的时候，容易导致患者缺氧。平时患有高血压、冠心病的人常常会感觉不适，出现胸闷、气促、头晕等症状，严重时发生急性心肌梗死和脑血栓。
建议：
▶ 天热减少户外活动：天气闷热、空气中湿度较大时，患者应减少户外活动。
▶ 注意补水：在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝些开水。
▶ 控制好“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
3. 肾脏：横纹肌溶解
武汉大学中南医院创伤与显微骨科李鹏程2022年8月在武大中南医院微信公号刊文谈到，运动性横纹肌溶解症易在气候较炎热、潮湿的夏、秋季节发病，因为大量运动后更易出汗，引发血容量不足。而横纹肌溶解症会出现内环境紊乱、急性肾衰竭等。
建议：
▶ 运动应量力而行，循序渐进，不能陡然加大运动量。
▶ 避免高温下高强度运动：自认为高温下出汗更多，运动“效果更好”，并不建议。
▶ 补充足够的水分和电解质：如果在运动后出现肌肉酸痛，应立即停止运动，可通过运动型饮料来补充水分及电解质。
4. 肠胃：拉肚子
“一般来说，如果气温达到32℃，空气相对湿度在80%以上，不仅食物、衣物容易霉变，而且细菌和真菌会也十分活跃，易引发肠道疾病。”北京中医医院内科主任医师王国玮2006年接受健康时报采访时表示。
建议：桑拿天里，水果、蔬菜、粮食霉变速度都很快，经过清洗的水果和蔬菜溃烂更快，所以应现吃现洗。
5. 皮肤：晒伤
夏季不少人喜欢去水上乐园消暑。武汉市中心医院皮肤科主治医师袁婧在2022年8月接受长江健康融媒采访时介绍，很多人认为泡在水里就不会被晒伤，这其实是一个误区。虽然泡在水里皮肤感受是清凉的，但皮肤依然逃不掉太阳照射。
建议：夏季户外游泳玩水更应注意，最好避免中午紫外线最强的时间段，不要在水中玩耍时间太长。
如出现晒伤，可用凉水毛巾进行湿敷15-20分钟，可缓解局部灼热不适，同时外用温和的润肤剂减少脱屑及瘙痒不适，若出现大面积水疱及脱屑，建议及时就医，不要盲目使用外用药物及护肤品。
6. 呼吸道：空调病
山东青岛西海岸新区中心医院重症医学科主治医师张治成2022年8月在接受青岛西海岸报采访时介绍，长期待在不合适的空调环境中，人体容易产生问题。过低的温度将直接引起呼吸道过敏疾病及感染性疾病，对关节炎患者、寒性体质人群等也都有一定程度影响。
建议：
▶定时开窗通风换气，保持室内空气的清洁，避免长时间紧闭门窗滋生细菌。
▶空调温度不宜过低，保证空调温度在人体适宜范围25~28℃内更为合适。如遇无法调试空调温度情况，则根据温度加减衣物。
7. 心理：心理中暑
中科院心理所研究生朱正清2022年8月在科普中国刊文谈到，心理中暑是指在炎热的夏季，人们可能会出现情绪、认知和行为的异常，医学上称为“夏季情感障碍”，主要表现为情绪烦躁，思维紊乱，易激惹和行为失控。
建议：
▶ 恰当归因：能够清楚地知道温度会影响自己的情绪，而非外部事件，进而修正自己的情绪和行为。
▶ 好好睡觉：保持正常的作息和充足的睡眠时间不仅有利于生理健康，也会加强心理健康。
▶少饮酒：减少饮酒，让自己保持清醒和克制的状态，减少暴力事件的发生。
▶居家办公：在异常高温的天气，需要适当安排居家办公，给户外工作的工人安排假期，减少闷热环境通勤时间。
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发表于 2022-8-19 12:37
