坚持拉筋锻炼的人，最后都怎样了？

白色的财神

就这么想着，袁老太艰难地抬起一条腿放到最矮的单杠上，一手拄着拐杖，一手拼命按压自己的膝盖，可是那腿僵硬的就像老木头。她摇了摇头决定还是算了，别把自己的腿按折了。

这时身边又来了一位健身人士，轻轻松松就抬起腿摆在了中间那根单杠上，同时做起来弯腰伸展动作。袁老太非常羡慕，这人看起来和自己差不多年纪，为何人家的身子骨那么坚韧？

后来交流得知，这名女士姓宋，今年68岁，比袁老太小两岁，但是人家拉筋已有十多年，现在身子骨非常硬朗，腿不疼腰不酸，可以轻松做一字马，身材也不太胖，一点都不像快七十岁的人。

拉筋，简单来说就是做拉伸运动，拉伸的是肌肉、韧带，这些部位都是有弹性的，经常锻炼可以让它们保持韧性，不容易老化，尤其是下肢和腰部，拉一拉关节更稳定更灵活，同时还能增强肌肉力量，延缓机能退化。

而且拉筋没有地点限制，可以到户外借助器材，也可以在家里借助桌椅板凳，在家里锻炼的好处是身边有人看护，不容易受伤，而且环境比较舒适熟悉，练完后可以及时放松。

研究发现，坚持拉伸对身体有好处

在很多人眼中，运动员在比赛前会适当拉伸，要么就是练瑜伽的人，摆出各种拉伸的姿势，看起来动作很简单，对身体有莫大的好处。

日本一项研究让女性每天伸展肢体十分钟，结果发现做拉伸的女性睡眠更好了，心情也比较平静，晚上睡觉不容易潮热。

美国和日本的联合研究发现，每天服用他汀的老年人，坚持拉伸肌肉三十分钟，可改善下肢血流量，让心血管更健康。

由此可见，中老年人坚持拉筋有益，它不仅仅是几组简单的动作，而是和跑步、骑车等运动一样，能给身体带来健康。

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适量运动，有益身心健康