这些都是关于健康的误区

tillman

“今天太热啦急需一杯冰水解渴！”

“不行，凉的对胃不好，我给你倒杯热的去。”

“晚上手机放床头，我心里才踏实。”

“手机千万别放床头，你不知道手机有辐射还致癌啊？”

“妈，我想吃个苹果”

“没吃饭呢吃啥苹果，不能空腹吃你忘了？”
......

你是不是也听到过类似的话呢，这些“常识”真的是我们认为的那样吗？

误区一

凉水真的伤胃吗

总有朋友长辈提醒我们多喝热水才暖胃，喝凉水伤胃。其实，我们的胃并没有想象当中的那么脆弱。胃里有一套完善的体液分泌机制，能够维持胃里环境的稳定，若非一次性过量饮用，喝少量凉水不会对胃黏膜造成什么影响。多喝热水看似暖胃，有时却会伤胃。世卫组织已把65℃以上的热饮列为致癌物，长期喝刚煮开的水、刚煮好的粥等会有烫伤胃肠道的风险。

有些朋友可能对生冷食物比较敏感，喝点凉水就会腹泻，那么在日常饮食中就需要多加注意了，在热饮时也要注意把握好温度哦。

误区二

手机真的不能放床头吗

经常听到有人说“手机别放床头！有辐射！会变笨！会致癌！”其实关于这个说法，国家对于手机辐射已经做出了明确的安全值限定，不会使辐射影响到人的身体健康。并且目前没有任何证据表明，手机的辐射会引起癌症在内的恶性疾病。

手机产生的辐射属于电磁辐射，电磁辐射的存在是很广泛的，如可见光、红外线、微波炉发出的微波等。从电磁辐射的广泛性来看，手机产生的辐射会致癌的可能性很小。所以，一般情况下手机辐射是不会致癌的。

不过还是不要把手机放在床头，因为......你会控制不住自己想要玩它的心！研究发现，睡前30分钟不使用手机，连续一个月后睡眠质量会有明显改善，所以今天晚上还是把手机放的远点吧~

误区三

饭前/空腹真的不能吃水果吗

“空腹不能吃水果”这类传言总是很多，水果的食用时间其实没有什么特殊禁忌，但又因人而异。只要身体适应，时间比较自由，饭前吃有利于控制体重，随餐吃可以改善饮食结构，如果没有减肥压力，餐后也可以吃。只有少数胃病患者空腹吃水果（尤其是较酸的）
，可能会有肠胃不适的状况

餐前吃水果是可以帮助减肥的，进餐时加点水果还能够使营养更加均衡哦。

误区四

胶原蛋白真的能美容吗？

目前市场上的各种胶原蛋白保健品，号称能够补充皮肤中的胶原蛋白，让皮肤焕发青春。然而，事实上胶原蛋白在营养学中叫不完全蛋白，这种蛋白缺乏人体必需的色氨酸，其营养价值比较低，无法直接被肠道吸收，只能分解成氨基酸后再被吸收。而氨基酸吸收利用率较低，过多的胶原蛋白代谢会产生大量含氨的废物，加重肾脏负担。