新学期，让心与春天一起出发

四川教育新观察

开学伊始，万象更新。随着同学们的返校宁静的校园恢复了往日的活力，校园处处洋溢着青春的气息。为了帮助孩子们更好更快的适应新学期的到来，成都新世纪外国语学校心理组给家长和孩子们准备了开学心理调适指南，希望孩子们能积极的迎接新学期的到来，和春天一起出发！

学生刚过完寒假进入开学，会有一段不适应的时间，但这都属于正常的开学综合症，只要调整好自己便会自行消散，心理课上帮助学生建立对这个现象的正确认知。

心理课中，老师带着孩子们从假期的回忆到觉察开学状态，再到调整方式，最后用喊话新学期和集福的方式，进行仪式感的计划、期待和预见本学期想要的目标和取得怎样的突破，帮助孩子们定位新学期和规划自己，重新建立自己的信念和寻找前进的心能量，奔赴新的山海。

老师通过真心话大冒险活动帮助学生回顾总结假期生活，借助能量瓶让学生把新学期的期待与忧虑外化出来，让学生们通过同学们间的交流和老师的总结引导，继续丰富快乐，学会应对忧虑，合理规划新学期的学习与生活计划与目标，最后通过视频《台下十年功》片段，让学生明白过去已无法改变，但现在和未来依然掌握在我们手中，思考未来，做好当下的选择。

孩子们虽然已经开学，但他们可能仍面临着新学期的情绪波动和学习压力等适应性问题。

新学期开始，孩子们从轻松愉快的假日生活开始进入紧凑的学习生活状态，容易在心理上形成落差而产生不适应现象。所以，家长要允许孩子在新学期有短暂的适应过程。家长可在周末节假日抽出时间和孩子真诚聊天，从日常的游戏、运动、娱乐等话题转向有关学习的话题，也可以和孩子一起阅读，感受充实的学习生活，让孩子逐渐接纳自己的情绪，有意识地去调整状态。

寒假期间，很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等习惯。新学期已经开始，家长要帮助孩子在周末调整好作息。家长可以和孩子一起安排一些规律的作息、学习、运动，让孩子在更有规律的生活中，适应开学后的学习生活。家长也需要适当减少娱乐活动，按时准备一日三餐，多给孩子准备新鲜蔬菜水果，均衡营养，调整孩子的身体状况，为他们创造一个安静舒适的学习环境。

进入新学期，家长们要学会观察孩子们情绪和行为上的异常表现，对发现有心理异常的，家长要及时给予安抚和引导，多鼓励多支持孩子，对有严重心理问题的同学，家长需要及时联系心理老师和心理医生，以获得专业的帮助与指导。同时家长积极配合学校和老师们的工作，与老师多沟通，以了解孩子的适应状态，家校联手共同致力于孩子的健康成长与发展。

如果家长和孩子在尝试了以上方法后都无法改善当下的状态，或者相处的过程中需要专业人士的帮助，可以寻求心理咨询师进行心理辅导。

对于孩子而言，摆脱“假期综合症”并不容易，家长和教育工作者有责任成为支持孩子成长发展的温暖力量，陪伴孩子走过泥泞的路途。安心定志，携手同行，让我们共同用爱、用心护航孩子返校开学，守护孩子健康成长！