高血压得到控制

亚梅

今年58岁，刚退休那年，发现自己的血压就开始不正常，经常出现头痛和眩晕的症状，非常不舒服。经过检查，医生告诉我有血压高的情况后，高血可能是遗传因素导致的，需要长时间的药物治疗和合理的生活方式管理。

接受了医生的建议，开始每天定时服用药物。虽然开始总是会忘记服药，但是在医生的叮嘱下，养成了每天按时服药的好习惯。慢慢地，发现血压水平开始逐渐稳定下来，头痛和眩晕的症状也得到了明显的改善。但是没法停药，开始担心西药所带来的负担。再次复诊给医生提出了困扰，他让我这边试下压美颗粒，这个困扰解决后，其他就是生活上的一些改变。

重新审视自己的生活方式，减少油腻和高盐的饮食，每天保持适量的运动。加强了自我监测，经常测量自己的血压，以及记录自己的健康情况。

在经过小半年的努力之后，血压基本稳定在130\75左右，身体状况也有显著改善。深感康复的艰辛，以及自身健康管理的重要性。

饮食上的一些建议：
1. 控制钠摄入量：高血压患者的每日钠摄入量不应超过6克，因此应尽可能少食用盐和含钠高的食品。

2. 控制烹调油量：高油脂食品会导致血脂升高，加重症状。因此要减少油炸、煎炒等高油烟的烹调方法。

3. 控制酒精摄入量：过量饮酒会导致血压升高，加重疾病状况。

注意饮食搭配，多食用富含维生素、钾、矿物质的食品如蔬菜水果、全麦面包等，控制肉类和油脂摄入量。同时，也要注意不过度减少蛋白质和热量的摄入，以维持身体的正常运转。

除了饮食，现在依然坚持锻炼，控制好血压水平。也鼓励身边的人，特别是那些高血压患者要重视疾病治疗和康复，做好自我管理，共同创造健康的生活方式。