逃不掉的腱鞘炎，怎么预防？怎么治？

麻辣小编

　　日常生活中你是否出现了以下这些症状？手指屈伸受限、手腕疼不能提重物，拧瓶盖都很费劲手机都握不住......有了这些症状可别不放在心上这可能是得了腱鞘炎！

　　关于腱鞘炎

　　腱鞘是包裹在肌腱外的组织，起到固定和保护肌腱的作用，在从事家务劳动、长时间使用电脑和手机等情况下，长期过度重复动作，会让肌腱和腱鞘之间过度摩擦刺激，导致腱鞘出血、水肿、渗出等无菌性炎症，局部疼痛、肿胀、僵硬及活动受限。

　　这些可能会引起腱鞘炎

　　1.过度劳累：长时间重复某一动作可能导致腱鞘过度磨损。

　　2.寒冷刺激：寒冷环境下，腱鞘和肌腱的血液循环受阻，容易引发炎症。

　　3.外伤：手部受到撞击、挤压等外伤，可能导致腱鞘损伤。

　　4.基础疾病：如类风湿性关节炎、痛风等，也可能引起腱鞘炎。

　　应对腱鞘炎的办法

　　1.休息，减少过度频繁的关节活动。

　　2.进行局部热敷，涂抹外用膏药类固醇药物，鞘管类注射等，可有效缓解疼痛。

　　3.注意调整姿势，改变生活中不当的用手习惯，长时间保持同一姿势用手后须适当活动。

　　4.物理治疗，可采用肌内效贴进行治疗。肌内效贴具有缓解疼痛、放松肌肉的作用。贴扎方法见文章开篇康复情景剧《拿什么拯救你？我的鼠标手》。

　　5.经过以上处理5-7天没有明显改善或有加重趋势，建议前往专业医疗机构就诊。

　　如何预防腱鞘炎

　　1.平时洗手洗菜洗碗最好用温水，不要用凉水，冬天外出或进行户外运动时防止手部冻伤。

　　2.做家务时注意手指手腕的正确姿势，不要过度弯曲或过度后伸。

　　3.避免长期一个姿势不动，拎东西、拿手机、用鼠标最好每隔半小时休息活动手指关节。玩手机时双手交替使用或将手指朝反方向提拉让手指肌腱得到放松。

　　4.长期伏案办公及经常使用电脑应采取正确工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及到实物，不要悬空，可利用人体力学鼠标和键盘来预防。

　　5.当感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒缓紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。