“铁杆球迷”的“铁杆身体”是怎么炼成的？

加位

世界杯来了——天下球迷四年一度的狂欢节必然使大伙儿日夜颠倒、生活不规律、饮食不节制、心情跌宕起伏，如此这般一熬就是连续一月，有多少“铁杆球迷”有这样的“铁杆身体”？别说这场足球盛宴是我们的，可身体更是我们自己个儿的。
因此，我们提倡 “健康世界杯”，足球是这样看的：
首先，合理休息，谨防失眠。世界杯期间，每天小组赛最早的也是晚上7：30，其它的是晚上10：00和凌晨2：30等，特别是晚上11点-2点这段时间睡觉最重要，如果连续几日黑白颠倒，容易引起失眠，因此一定要抽空补觉，比如10点开始的球赛，最好在之前睡个两三个小时。赛后马上休息，另外，次日中午也要尽量挤时间打个盹。

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其次，保护眼球，防视疲劳。夜晚进行的世界杯赛令不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息，只好把音量调低、关掉灯、近距离看电视，时间一长使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。建议大家看球时要多眨眼，在球赛中场休息的时候，闭目养神一会儿，让眼睛得到休息或者像小学生一样做一做眼保健操。另外可以补充一些含有维生素A（对眼睛有好处）的食品，包括动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、番茄等。

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再次，均衡营养、减少油腻。世界杯期间，有的网友会三五好友在一起或青菜花生加啤酒、或大鱼大肉加啤酒。另外有的网友干脆这样：多吃些鸡鸭鱼肉以便应对连续熬夜看球。这样非常不利于身体，要肉素搭配：尽可能地多吃一些豆质品、绿色蔬菜，多用玉米油烹饪一些营养不油腻的清淡食物，玉米油可预防三高和心脑血管等疾病。

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第四，用清茶和果汁代替啤酒和咖啡。啤酒中含有酒精，长期饮酒对肝脏有所损害；而咖啡虽让人体的大脑皮层短时间产生兴奋，但是长期服用却会产生疲倦感和依赖感，因此不建议熬夜时过多喝咖啡。毕竟为了自己的身体，还是换成清茶和果汁吧。

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第五，适当运动，轻松看球。看球时还要多活动身体，第二天起床前可在床上做些伸展运动，调整下呼吸，反复进行三到五分钟后再起床。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸头晕等身体不适的情况。另外有心脏病和心血管病的人，不要过分高度集中注意，以防亢奋或失落引起复发或加重，建议可以间断性地看球，虽说玉米油能预防心脑血管疾病，但毕竟不是药，心情控制还是要靠自己。

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最后，还是希望球迷朋友劳逸结合，健康看球好心情。也希望我喜欢的阿根廷球队能有好的发挥！

模糊吗

看来世界杯的影响还是很大的呀，那些球迷不容忽视啊!

xinxinhuo

还是尽量不要熬夜看比赛，生物钟颠倒，对健康不利。

合同法个

这样的招数也拿出来显摆呀，
楼主真是太有个性了，佩服你哦

本姑娘

楼主有才，我没啥说的，累了，我先去休息了，您慢慢教人熬夜吧哈

鲁班师傅

其实世界杯的比赛也不都是在半夜开球的。可以选择早一些直播的观看。

寒流风

对呀，可以选择一些开球时间早的场次有选择的观看比赛。

辣味人生

我支持楼主的观点，
本来看球就够累的了，还不好好的奖励下自己

别不开心啊

铁杆球迷要有铁杆身体才行，要不就不要硬撑了。把身体累坏了就不值得了

狼籍

为什么要用这些招对付人熬夜呀，他们愿意熬就熬去吧，熬死算完呀

晴空网里

我都看了几天的世界杯，眼睛都好疲劳啊，累死了都:)

浪子礼

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七水铺

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