鱼与人之健康
鱼历来成为人们喜爱的食品。鱼不但味道鲜美,还对人体有较高的营养价值。
鱼肉含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质,比猪肉、鸡肉等动物肉类都高,且易为人体消化吸收,其吸收率高达百分之九十六。鱼类还含多种不饱和脂肪酸,它能降低胆固醇和甘油三脂,防止血液凝固,对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。据调查,爱斯基摩人中患冠心病的极少,这同他们常年食鱼有很大关系。常吃鱼还可健脑,鱼肉里所含的DNA可使人头脑聪明,日本人是世界平均智商最高的民族,它的平均智商为115,日本人一年均吃鱼100多斤,可见DNA的供给是非常丰富的。鱼油中含大量维生素D,是儿童成长期不可缺少的物质,可防止软骨病、夜盲症等。在我国就有文字记载或民间流传的鲫鱼、甲鱼烧汤可治肝,鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼能治肺炎、痢疾等等都有一定道理,能起辅助治疗作用,对于人体抗老防哀,延年益寿有明显作用的。
吃鱼能使人情绪稳定,性情温柔,不易激动。具有关科学家指出:美国有5%的人群患有较严重的精神忧郁症,而日本人患有较严重精神忧郁症的仅为O.1%,研究表明,上述差异跟两国不同的饮食习惯中食鱼多少有关。研究发现,鱼体内有一种特殊的脂肪酸,它与人体大脑中的“开心激素”有关,它有缓解精神紧张、平衡情绪等作用。不吃鱼或少吃鱼的人,“开心激素”水平往往较低,美国人不常吃鱼,因而患忧郁症的人就多。另外吃鱼还少患痴呆症, 加拿大科学家通过对患有老年痴呆症患者和健康老人的研究发现,健康老人血液中DNA脂肪酸的成分远高于痴呆症的老人,表现有痴呆症状者的血液中DNA的含量平均比健康老人少30%-40%。科学家认为,DNA是大脑细胞活动和保持活力必需的营养物质,它有助于改善神经的信息传递、增强思维和记忆能力。因此,老年人多吃鱼,可减少痴呆症的发生。可见,鱼与人类的健康有着多么大的联系,让我们多吃鱼,吃出健康。
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