家中有类风湿关节炎的朋友们点进来看一下！！！

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大家知道类风湿性关节炎的运动方法都有哪些吗?比如：膝靠胸运动、转颈运动、转体运动、猫背运动等。当然这些运动方法要根据个人自身情况所定。为了让大家了解的更多，黑蜂拔毒贴专家就来讲述一下类风湿性关节炎的运动方法供大家参考。
　　1、呼吸训练
　　躺在一坚实且舒适之平面如毛毯)，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到。
　　2、膝胸运动
　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。
　　3、腹部运动
　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

　　此外，每天坚持运动是预防疾病有效的方法之一，希望大家能够坚持。交流群：256404865