便秘不是病，解不出来真要命

恶魔的天敌

    “便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据日前一则报道称，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。为了减肥，每位MM都在用尽全力。可是很多MM的减肥方法却容易搞坏身体，造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢？！

今天就教MM们一些小窍门，改善便秘问题，无毒一身轻：

1.运动加快肠胃蠕动

不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入适当的水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

云奚山人

便秘与生活习惯和饱含习惯有关:victory:

云奚山人

我的经验是
尽可能多运动，哪怕走走也行
尽可能清淡，或者清淡与燥辣交替着
尽可能吃纤维食物

我相信这个世界

　　楼主，现代社会由于生活压力和饮食无度，很多人都有便秘，这不奇怪
　　俗话说：3分药7分调理，建议多吃粗纤维食品，比如：
玉米、红枣（补气）、粟子（淀粉多，坚果类，对心脏好）、核桃（蛋白质丰富+脂肪）、花生（蛋白质+脂肪）.毛豆、苹果（粗纤维水果+减肥，1天1苹果，医生远离我）、梨(止渴,治咳热,性寒，夏天吃比较好)菠萝（粗纤维，低血压、内脏下垂的人应尽量少吃，热带水果）、这些粗纤维食物通过实践证明对便秘的确有效，
　　还有就是尽量少吃油多食物,比如：火锅、烧腊类；
　　少喝或不喝酒会更好，酒精对肠胃刺激比较大，临床来看，很多以前爱喝酒的人后来肠胃都麻烦，容易引起慢性咽炎、食管炎、胃炎、贲门炎、经常靠药来养。
　　字是我一个字一个字打出来的，希望你一个字一个字看完:)

忙不盲

楼上说得很好:victory: