元宵、汤圆：怎么吃不增肥又健康？

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　　元宵，相传了几千年的民族特色食品，其意义早已超出了食品本身，承载了说不尽的文化内涵和无价的人间情谊，真正称得上是文化遗产了。但是跟粽子、月饼一样，老模范也遇到了新问题，这些国宝级美食都存在能量很高的问题。
　　元宵、汤圆：怎么吃不增肥又健康？
　　我认为，无论是变换什么馅，元宵都很难脱离“高能量、难消化”的食品特点，那么不妨脱离元宵本身，另想一些办法尝试一试。
　　(1)燕麦元宵
　　在煮元宵的水中加入少量的燕麦片同煮，当元宵煮熟的时候，燕麦也刚好熟了。
　　(2)山药元宵
　　与燕麦元宵一样，在煮元宵的同时加入红豆大小的山药丁，当元宵煮好后山药也熟了。
　　(3)紫薯元宵
　　将紫薯切成花生粒大的小丁，还可以加入小朵的银耳，与元宵同煮。
　　经过这样的调整之后，大大减弱了元宵的甜腻口感，由于燕麦、山药、紫薯、银耳都是膳食纤维极为丰富的食物，添加之后也使食物的血糖生成指数大为下降。还因为山药、紫薯、银耳都是名副其实的营养明星，在保留元宵传统的食物澳门百家乐赌场 ambjldc.com特点的同时，明显地提高了食物整体的营养价值。
　　当然，也可以将燕麦、山药、紫薯、银耳与元宵一并来煮，就更加丰富多彩了。
　　紫署、山药、南瓜汤圆：
　　制作方法：
　　1、把南瓜、山药(注意：山药皮不要接触到威尼斯人网站 wnsrwz.com皮肤，会痒)去皮，切块和段，和洗净的紫署放入锅中蒸至七成熟，去皮备用。
　　2、把以上七成熟备用的食材分别切丁，加入开水中和汤圆同煮，至汤圆漂起时即可。 营养评价： 紫署、山药、南瓜中不仅富含维生素B、C、E还含有较多的膳食纤维，可有效阻止糖类变成脂肪，预防心脑血管疾病。
　　特别提示：
　　虽然加入的食材有这么多好处，但汤圆是粘性食物，也过甜、过油，糖尿病病人要吃木糖醇的，其他人群也要把量控制在30--50克。

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新华社吉隆坡4月12日体育专电（记者林昊）据马来西亚媒体报道，马来西亚羽毛球名将李宗伟及其妻子、前马来西亚羽毛球女单一号黄妙珠12日迎来了两人的第一个孩子。
黄妙珠当天中午时分在吉隆坡一家医院顺利产下一个男婴，李宗伟全程陪护。绵阳恒原熙装修公司,fenxiao86.com,他在儿子诞生后形容，这是一个“难忘的时刻”。
作为现役最出色的羽毛球选手之一，李宗伟在赛场上经历过无数紧张的时刻，盈丰国际,ahceu.com,但第一个孩子的诞生仍让他紧张不已。找情人，iloveso.com,“医生说我的脸色苍白，我很紧张，不停发抖，妙珠却很冷静，”他说。
李宗伟在去年伦敦奥运会结束后与相恋多年的黄妙珠结婚，并在吉隆坡举行了盛大的婚礼；尽管妻子怀孕，201388888,但他仍然马不停蹄地在各地参赛。不过，cf137.com  cf卡软件,这次为了陪伴妻子，李宗伟退出了本周末在吉隆坡举行的亚通杯羽毛球赛。
李宗伟最近状态不佳，在全英公开赛决赛负于中国选手谌龙后，又在上周的澳大利亚羽毛球黄金大奖赛上不敌中国小将田厚威。他先前在接受媒体采访时表示，对妻儿的担心影响了他的状态。
在短暂的休息后，李宗伟又将投入到比赛中，参加本月底在新德里举行的印度公开赛。他表示，希望儿子的出生能给他带来新的动力。（完），YGG,，。，。

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