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谣言：空腹运动减肥效果好？谣言：空腹运动减肥效果好？

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YLL365

发表于 2023-10-27 08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

[size=1.1875]真相：并不是。

[size=1.1875]减肥效果不只由运动时脂肪消耗决定，运动后脂肪消耗也很重要。在运动量相同的情况下，饭后运动燃烧的脂肪比空腹运动时少，但在运动过后，饭后运动会比空腹运动消耗更多脂肪，导致二者的减肥效果没有实质性差别。

[size=1.1875]但空腹运动容易导致血糖降低，严重时甚至神志不清、昏迷。对于糖尿病和高血压患者，空腹运动的危险系数更高。此外，空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至导致猝死。

[size=1.1875]总之，空腹运动和非空腹运动都可以减肥，而且减肥的效果没有明显区别。

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