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谣言:空腹运动减肥效果好?

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发表于 2023-10-27 08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
[size=1.1875]真相:并不是。
[size=1.1875]减肥效果不只由运动时脂肪消耗决定,运动后脂肪消耗也很重要。在运动量相同的情况下,饭后运动燃烧的脂肪比空腹运动时少,但在运动过后,饭后运动会比空腹运动消耗更多脂肪,导致二者的减肥效果没有实质性差别。
[size=1.1875]但空腹运动容易导致血糖降低,严重时甚至神志不清、昏迷。对于糖尿病和高血压患者,空腹运动的危险系数更高。此外,空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸,可能引起酸中毒和心律失常,甚至导致猝死。
[size=1.1875]总之,空腹运动和非空腹运动都可以减肥,而且减肥的效果没有明显区别。

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